Yoga et Sport

→ Comment mêler sa pratique du Yoga avec d’autres sports?

Le yoga peut être considéré comme une bonne façon de s’échauffer avant la pratique d’autres sports…Trop souvent, on ne s’échauffe pas avant d’aller courir, de jouer au tennis…on sait que cela peut causer petits accidents et claquages…

Ici, je parle d’échauffement et non pas d’étirements. Vous pouvez lire cet article pour quelques conseils essentiels :-)!

Dans le cas de sportifs réguliers ou de haut niveau, les entrainement peuvent fatiguer et blesser le corps. Les muscles se contractent, on est moins souple, moins flexible et donc, moins mobile! Mais pas d’étirements directement après l’effort: On doit attendre un minimum de 6 heures pour ne pas causer de micro-traumatismes aux muscles.

Le yoga va permettre d’assouplir les articulations, les muscles et la colonne vertébrale, de placer sa respiration (savoir allier mouvements, inspirations et expirations), d’améliorer ses performances et d’observer son corps pendant l’effort.

En complément, La pratique du yoga va permettre de soulager les douleurs dorsales et de relâcher les tensions présentes dans le corps. Elle permet d’acquérir souplesse et force.

→ Quel yoga pour les sportifs?

L’ashtanga yoga: Bien adapté aux sportifs car c’est un yoga physique et exigeant, mêlant à la fois force, souplesse, et respiration. Le travail de l’équilibre permet des appuis plus sûrs et fermes. Le souffle apporte meilleures concentration et endurance. Il est aussi essentiel à une bonne récupération. Les séries strictes qui le composent favorisent la préparation mentale et la maîtrise de soi.

Le restorative yoga: Ce yoga tout en douceur porte bien son nom. Il va apaiser et relaxer le corps mais aussi favoriser un sommeil réparateur et profond. Une bonne dose d’énergie positive!

Le Vinyasa flow: Créatif, ludique, pour ceux qui aiment les enchainements et l’endurance. Il combine mouvements et respiration, souvent accompagné de musique. Le travail sur certaines parties du corps selon les séances est un atout pour les sportifs!

→ A lire…

Pour les coureurs – Pour les plongeurs – Pour les cavaliers – Pour les danseurs

Et vous, quel sport pratiquez vous? Quels sont les bénéfices de la pratique du yoga en complément?