Les ateliers sont au tarif d’une séance à l’unité (19€) ou d’une séance sur le forfait)
DÉCOUVRIR LE SOMMEIL CONSCIENT : LE YOGA NIDRA
Vendredi 12 juillet à 18h30
Le yoga Nidra est à la fois une technique (de manière à lâcher prise et à augmenter notre capacité à être enveloppé et soutenu) et un état de conscience. C’est une pratique que nous méritons tous. Celle du non-faire.
L’état de yoga Nidra est décrit comme « paix au delà des mots ». En le pratiquant, vous vous sentirez plus lucide et intuitif . Vous ferez preuve de davantage de discernement, de créativité et de connaissance de vous-même. Vous vous endormirez à la part de vous qui n’est pas réelle ni durable. Vous vous éveillerez à celle, radiante, qui sait tout et ne dort jamais.
REFROIDIR LE CORPS ET L’ESPRIT
Vendredi 26 juillet à 18h30
Il arrive que nous soyons en surchauffe pendant la période estivale, physiquement et mentalement. Le yoga propose des techniques variées pour faire redescendre la température et retrouver apaisement et tranquillité.
CYCLE – RETROUVER L’ÉQUILIBRE
SÉANCE 1 : Stabiliser et Ancrer
Jeudi 11 juillet à 19h
Le maintien de l’équilibre nécessite un corps stable, des appuis puissants et ancrés et une bonne concentration. Stabilisation du dos et des hanches – Renforcement des jambes et des fessiers – Utilisation du Drishti (Direction du regard) – Respiration calme et maitrisée.
SÉANCE 2 : Allier maitrise et lâcher prise
Jeudi 25 juillet à 19h
L’équilibre n’est pas immobile : le corps s’adapte et s’ajuste en permanence. Il s’agit de trouver en soi les ressources nécessaires pour contrôler son geste et sa posture, tout en acceptant de se laisser aller!
ÉTABLIR DE BONNES BASES
Vendredi 6 septembre à 18h30
Débuter ou reprendre sa pratique du yoga sur des fondations solides. Nous reviendrons sur le but et les bénéfices de la pratique, les postures clés, ainsi que les bonnes façons de respirer et de se positionner en fonction de notre corps et de notre ressenti.
RELAXATION DU CORPS, DU SOUFFLE & ET DE L’ESPRIT
Vendredi 20 septembre à 18h30
Relaxation du corps, du souffle et du mental. Une séance toute en douceur afin de dénouer les tensions liées à la rentrée et aux emplois du temps bien chargés. Un moment de retour à soi pour déposer le corps, reposer le mental et apaiser le cœur.
SYSTÈME NERVEUX RESET
Vendredi 4 octobre à 18h30
Notre système nerveux est sur-sollicité et fatigué. Son bon fonctionnement nous permet de nous maintenir en bonne santé et de soutenir le processus d’homéostasie (régulation et stabilité de notre système interne). Au programme : prendre le temps de ralentir, de souffler et de remettre les choses à plat. La meilleure façon de nous nourrir, pour pouvoir donner.
CYCLE « UNE RENTRÉE SEREINE »
SÉANCE 1 : Un corps stable, détendu et agile.
Jeudi 12 septembre à 19h
Les nombreuses occupations du mois de septembre ont vite tendance à recréer des petites tensions dans le corps et à les cristalliser. Une séance pour cultiver la liberté de mouvement, des articulations souples et un dos à la fois stable et mobile.
SÉANCE 2 : Réguler son souffle pour rester maître de soi-même.
Jeudi 26 septembre à 19h
Le rythme plus intense de la rentrée ne devrait pas forcément être synonyme de tension, d’anxiété et d’essoufflement, au sens propre comme figuré. Apprenons à reprendre notre souffle et à utiliser ses nombreux bienfaits pour agir notre notre état interne, mental et émotionnel.
SÉANCE 3 : Relâcher la pression, savoir se reposer.
Jeudi 17 octobre à 19h
On a rapidement tendance à surcharger notre emploi du temps et notre esprit. S’octroyer des pauses dans la journée, souffler et ralentir sont nécessaires pour retrouver l’esprit clair, dénouer les tensions et envisager des soirées et des nuits plus apaisées.
