J’ai froid ce matin. J’ai quitté le lit un peu trop tôt parce que j’avais faim. Je suis sous la (ok, les) couettes du canapé, je lis avec exaltation quelques pages de mon roman. Je ne sais pas de quoi la journée sera faite. Ni la semaine prochaine d’ailleurs. Pour le moment, pas d’interrogation. Juste des envies. Un bon café. Chaque matin, d’entendre tes pas dans l’escalier. Avec eux, la joie qui me chatouille le cœur.
Cuisiner, discuter, ne rien faire. J’aimerais sortir mon vélo mais les températures me paralysent. Peut-être aller prendre un bon bol d’air à la mer. Boire un chocolat chaud. Se fondre dans le moment et se réjouir.
Ne rien planifier, ne pas travailler. Se laisser aller.
Un film, du yoga sans doute.
Ou rien de tout ça. Juste un dimanche avec toi.
« Un yogi, un pratiquant, est un artiste qui sait comment gérer sa peur et d’autres types de sentiments ou d’émotions douloureuses. Ils ne se sentent pas victimes parce qu’ils savent qu’ils peuvent faire quelque chose.⠀
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Vous écoutez la souffrance qui est en vous et vous entrez en contact avec elle. Inspirez et expirez profondément pour comprendre : » Pourquoi est-ce que je souffre ? D’où est-ce que ça vient ? » Votre souffrance, votre peur, peut refléter la souffrance de vos parents, de vos ancêtres, de la planète. Elle contient aussi la souffrance de votre époque, de votre communauté, de votre société, de votre nation. Il est très important de ne pas la masquer avec de la musique, des films ou des jeux vidéo. Avoir le courage de rentrer chez soi, de reconnaître et de retenir la souffrance à l’intérieur et de la regarder profondément, est peut-être la chose la plus importante à faire pour vous en tant que méditant. ⠀
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Le méditant inspire et dit : « Bonjour, ma peur, ma colère, mon désespoir. Je vais prendre soin de toi. » À partir du moment où vous reconnaissez ce sentiment et lui souriez avec amour et attention, en embrassant la peur avec la pleine conscience, elle commencera à changer. C’est le miracle de la pleine conscience. C’est comme la lumière du soleil du matin qui brille sur une fleur de lotus. Le bourgeon ne s’est pas encore ouvert, mais à mesure que la lumière du soleil se déverse, les photons pénètrent dans le bourgeon, et après une ou deux heures de pénétration de la lumière, la fleur s’ouvre d’elle-même. ⠀
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Nous avons l’énergie de la pleine conscience générée par la marche, l’assise ou la respiration en pleine conscience. Avec cette énergie, nous embrassons notre peur avec douceur comme la lumière embrasse la fleur. Lorsque les deux types d’énergie se rencontrent, il y a un changement, une transformation. L’énergie de la tendresse pénètre la peur, la colère ou le désespoir. Vous la tenez aussi tendrement que vous tiendriez un enfant blessé. »
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Thich Nhat Hanh – « Zen and the art of saving the planet »
On se retrouve cette semaine pour une pratique autour de l’extension de la colonne vertébrale. Notre volonté? Créer de l’espace intervertébral, retrouver de la mobilité et renforcer les muscles dorsaux, qui viennent soutenir cet axe central de notre corps et de notre bien être.
Les extensions sont un groupe de postures uniques : elles « semblent » simples, leur impact est profond et durable.
Vous allez :
* Retrouver souplesse et liberté dans la colonne vertébrale et le dos dans son ensemble
* Intégrer et renforcer les 4 sections de la colonne vertébrale
* Améliorer la qualité de votre respiration
Comme d’habitude, le thème est le même pour toute la semaine mais CHAQUE séance est différente!
Rendez-vous samedi pour L’Atelier Cuisine Ayurvédique – adapter notre alimentation à la période hivernale 🍲
Une petite traversée du désert. Depuis début septembre, ma pratique du yoga et moi n’étions plus en phase. Comme si, au cœur de cette longue relation, nous ne parvenions plus à nous comprendre ni à communiquer.
Je me trainais sur mon tapis sans y trouver réellement de sens. Mes méditations étaient forcées et courtes. Je me sentais vide. Pourtant je n’ai jamais remis en question ses bienfaits ou le bien-être qu’il procure à d’autres au même moment. Je n’ai pas perdu la foi, pas pensé l’abandonner un seul instant. On a juste traversé un moment sans, lui et moi.
C’est pour cela que j’ai maintenu le lien d’une façon ou d’une autre,car on revient toujours inlassablement l’un vers l’autre. Entre temps, j’ai pu explorer d’autres pratiques, satisfaire d’autre envies, nourrir ma curiosité et ma créativité. Me reposer. J’avais tellement besoin de me reposer.
Et puis, il suffit de petites choses. Une séance de yoga avec Diane. Quelques jours loin de tout. Une séance d’introspection et de méditation avec mon professeur.
Tout s’est délié, tout est revenu naturellement. J’ai repris le rythme sans me poser de questions.
Longtemps, j’ai admiré ceux qui pratiquent chaque jour année après année. Si les bénéfices du yoga au quotidien sont une source de joie autant qu’une aide précieuse, il m’a aussi appris à aimer qui je suis et être en accord avec ce que je choisis. Les moments de creux font partie de la vie, comme de la pratique. Parfois il faut se pousser un peu mais j’en ai terminé avec la pression et l’obligation. Dans cette période si contraignante, j’ai besoin d’une pratique réjouissante et légère. C’est tout ce que je souhaite m’accorder.
De retour!
Après une semaine de repos et de soleil , je reviens pleine d’énergie et l’envie immense de partager et de pratiquer le yoga ensemble.
Pour les 3 semaines à venir, on met en place un programme de REMISE EN MUSCLES : engager le muscle profond, développer le muscle explosif, redécouvrir le mouvement.
Mais pas seulement! Chaque groupe de posture est lié à nos émotions, notre respiration et notre énergie. Une clé vers une meilleure compréhension de soi à tous les niveaux.
Le programme :
Semaine 1 – 10 au 15 janvier – OUVERTURE
Le haut du corps
* Liberté de la nuque
* Ouverture de la cage thoracique
* Force des bras et du haut du dos
* Développement de l’inspiration
Semaine 2 – 17 au 22 janvier – EXPANSION
* Extension de la colonne vertébrale
* Stabilité et puissance des muscles dorsaux
* Utiliser respiration et exercice de coordination pour soutenir et assouplir notre dos
Semaine 3 – 24 au 29 janvier – ANCRAGE
Le bas du corps
* Souplesse des hanches
* Développer les muscles profonds et explosifs des jambes
* Renforcer notre base, poser notre respiration
Samedi matin, une séance spéciale vous attend. Moitié réflexion personnelle, moitié pratique d’asanas, ce sont tous les aspects du yoga qui seront développés pour découvrir un soi plus serein et harmonieux, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Nous évoquerons les plus gros challenges externes et internes auxquels nous avons été confrontés en 2020. Pour débuter un nouveau chapitre. Plus conscient et aligné.
J’espère que ce programme vous plaira et vous retrouver nombreux sur les tapis. Pas de bonnes résolutions, juste de bonnes habitudes à prendre, ou à reprendre