Chers parents, vous le savez : les enfants sont comme nous.
Soumis au stress, à la fatigue, à des attentes et des pressions toujours plus nombreuses.
Comme nous, ils ont besoin de se détendre et de trouver le bon équilibre.
Dès tout petit, on peut apprendre à vivre de façon plus consciente et sereine. Le yoga pour enfants est approché de manière ludique et nous ancre dans l’instant présent. Pas de performance ou de compétition !
On apprend à développer sérénité et équilibre grâce à un ensemble de techniques comme la respiration, les postures, la concentration ou encore la méditation.
Le yoga aide à réduire le stress, mieux dormir, améliorer son estime de soi, accroître sa concentration, prendre confiance en soi… et s’amuser, dans le respect de soi et des autres !
A partir de Septembre, Claire dispensera 3 classes au studio :
📍Le mercredi de 15h à 15h45 pour les enfants de 7 à 11 ans
📍Le mercredi de 16h à 16h45 pour les enfants de 3 à 6 ans
📍Le jeudi de 17h30 à 18h15 Parent/enfant
Crédit photo : selection.ca
Joyeux Noël!
Vous êtes à la recherche d’un cadeau original
et souhaitez faire le bien autour de vous?
Vous êtes au bon endroit!
Voici nos offres et promotions pour fêter Noël comme il se doit!
- Notre carte cadeau Initiation 3 séances : 35€
- Tarif préférentiel pour le programme en ligne « 7 jours de Méditation« (qui se déroulera du 14 au 20 janvier 2018) pour toute souscription avant le 15 décembre : 25€ au lieu de 35€
- Les cartes cadeaux sont disponibles en version papier, n’hésitez pas à m’en faire la demande!
Le mois de septembre signe le retour de certains de mes légumes et recettes favoris.
C’est aussi une période de travail assez intense : Si j’ai moins de temps à consacrer aux préparatifs en cuisine que lors de longues journées d’été, je veux continuer à manger sainement avec des légumes de saison.
On commence avec une recette savoureuse et nourrissante :
Pour le soir : Soupe de Butternut au lait de Coco
Préparation : Environ 15 min
Cuisson : environ 20 min
Ingrédients (pour 4 à 6 personnes)
1 courge Butternut
1 oignon
1,5 cm de gingembre frais râpé
1 càc de curry
Environ 50 cl de bouillon de légumes maison
1 filet d’huile d’olive
1 pincée de piment d’Espelette
2/3 feuilles de coriandre ciselées
- Pelez la courge butternut puis coupez-la en deux pour retirer les graines et coupez la chair en cubes. Réservez dans un grand bol.
- Épluchez l’oignon, ôtez le germe central et coupez-le en rondelles.
- Dans une grande casserole, chauffez un filet d’huile d’olive à feu moyen et incorporez les rondelles d’oignons. Faites les blondir puis ajouter le curry et le gingembre. Bien mélanger. Faites revenir à feu doux 2 à 3 minutes.
- Ajoutez les cubes de courge butternut et versez le bouillon de légumes. Couvrez et faites cuire environ 20 min à feu moyen.
- Ajoutez le lait de coco et poursuivez la cuisson 5 min. Les dés de courge butternut doivent être tendres.
- Mixez délicatement.
- Servez bien chaud et assaisonnez selon votre goût (poivre et sel).
Vous pouvez saupoudrer d’une pincée de piment d’Espelette et ajouter quelques feuilles de coriandre ciselées.
Pour l’apéro : Féta artichaut/tomates aux herbes fraîches
La féta chaude peut paraître surprenante mais agrémentée de délicieux légumes et d’herbes fraîches, c’est une explosion de saveur et de réconfort en bouche.
Ingrédients (Pour 4 personnes)
200g de feta bio
2 petites branches de romarin
6 tomates cerises
2/3 petits coeurs d’artichauts
1 filet d’huile D’olive
Sel et poivre
- Préchauffez le four (en chaleur tournante) pendant une dizaine de minute à 180°
- Disposez la feta dans un petit plat allant au four.
- Agrémentez des tomates cerises (coupées en deux), des coeurs d’artichauts (coupés en 4) et des branches de romarin.
- Versez un filet d’huiles d’olive sur le tout. Salez et poivrez
- Enfournez entre 10 et 15 minutes (c’est cuit lorsque la feta est légèrement dorée)
- Retirez les branches de romarin et dégustez! Nature ou sur un morceau de pain, c’est délicieux.
Pour le midi : Brocolis vapeurs crème tahin
C’est l’un de mes déjeuners favoris. C’est rapide d’abord et je raffole du brocoli! L’assaisonnement se marie parfaitement aux légumes et nous invite à les découvrir autrement. Vous pouvez les accompagner de boulgour, de quinoa ou de petit épautre et pour ma part, d’un oeuf sur la plat.
Ingrédients (pour 2 personnes)
Un brocoli
1 càs de moutarde
2 càc de tahin
Le jus d’un demi citron
4 cuillère à soupe d’huile d’olive
Quelques graines de courge et de tournesol
Sel et poivre
- Séparez et lavez les bouquets du brocoli
- Cuire les brocolis à la vapeur environ 7/8 minutes pour qu’ils restent croquants
- Pendant ce temps, on prépare la sauce : mélangez la moutarde, le tahin, le jus de citron, l’huile d’olive puis salez et poivrez.
- Lorsque les brocolis sont cuits, arrosez-les de sauce et agrémentez des graines de courge et de tournesol.
ATELIER YOGA ET HUILES ESSENTIELLES
Samedi 22 septembre – 14h30
Les huiles essentielles accompagnent idéalement la pratique du yoga en favorisant la détente, la concentration et l’équilibre.
C’est avec joie que je partage avec vous la sortie du Coffret Yoga Collection de dōterra. Crée par ma professeure, Elena brower, il est composé de 3 huiles Anchor (ancrage) Align (alignement) et Arise (renaissance).
Je vous ferai découvrir ces synergies d’huiles, spécialement formulées pour accompagner postures, respirations et méditations.
Tarif : 35 euros
Durée 1h30
Lieu : Studio Adesa Yoga – Béthune
Places limitées
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YOGA DU SON – VOGAGE INTERIEUR
Samedi 20 octobre – 14h30
Guidés par le son du bol chantant, du gong et d’effluves d’huiles essentielles, laissez-vous emporter dans un voyage intérieur relaxant et apaisant.
Tarif : 35 euros
Durée 1h30
Lieu : Studio Adesa Yoga – Béthune
Places limitées
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YOGA « THERAPIE » : SOULAGER LE DOS
Samedi 17 novembre – 14h30
Un travail en douceur et en profondeur pour apaiser les douleurs dorsales et relâcher les tensions.
Les postures sont accessibles à tous pour vous permettre de les refaire à la maison.
Tarif : 35 euros
Durée 1h30
Lieu : Studio Adesa Yoga – Béthune
Places limitées
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YOGA « THERAPIE » : RETROUVER LE SOMMEIL
Samedi 15 décembre – 14h30
Environ 1/3 des français souffrent de troubles du sommeil.
Grâce à des techniques de respiration, de relaxation (yoga nidra ou sommeil conscient) et de méditation, retrouvez un sommeil profond et réparateur.
Tarif : 35 euros
Durée 1h30
Lieu : Studio Adesa Yoga – Béthune
Places limitées
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LE YOGA AU FIL DES CHAKRAS
Samedi 19 janvier – 15h
Les chakras, au nombre de 7, sont situés de la base de la colonne vertébrale au sommet du crâne.
Ces roues énergétiques contrôlent survie, plaisir, amour, pouvoir, communication, intuition et spiritualité.
Apprenez à équilibrer vos chakras grâce au yoga, à l’alimentation et aux huiles essentielles.
Tarif : 35 euros
Durée 1h30
Lieu : Studio Adesa Yoga – Béthune
Places limitées
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SE LIBERER DES BLOCAGES EMOTIONNELS
Samedi 16 février – 15h
Nos hanches, qui correspondent au second chakra – Svadhistana – sont le centre de nos émotions et de nos désirs. Sous l’effet de l’instinct de survie ou du stress, ce sont les muscles des hanches (les psoas) qui vont se contracter…et le rester.
Un atelier pour l’ouverture et déblocage du bassin – et des émotions qu’il contient –
Tarif : 35 euros
Durée 1h30
Lieu : Studio Adesa Yoga – Béthune
Places limitées
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RETROUVER L’EQUILIBRE
Samedi 16 mars : 15h
Un manque d’équilibre physique peut aussi révéler un manque d’ancrage et de connexion moment présent. A travers des exercices de concentration, de régulation du souffle, on va apaiser le coeur et le libérer de ses anxiétés…pour se sentir plus équilibré.
Tarif : 35 euros
Durée 1h30
Lieu : Studio Adesa Yoga – Béthune
Places limitées
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RESPIRATION ET BANDHAS – VERROUS ENERGETIQUES
Samedi 18 mai – 14h30
On compte 3 bandhas, ou verrous énergétiques, dans le corps.
Mula Bandha : Zone de l’anus et du plancher pelvien
Uddiyana Bandha : Zone entre le diaphragme, l’estomac et les organes abdominaux.
Jalandhara Bandha : Zone du cou et du haut de la colonne vertébrale.
Le 4ème bandha, Maha bandha est en réalité l’association des 3 autres bandhas.
Lorsqu’ils sont activés, L’air et l’énergie vitale circulent de façon optimale dans le corps.
Nous pratiquerons ces contractions en lien avec le Pranayama (techniques de respiration) et les asanas (postures).
Tarif : 35 euros
Durée 1h30
Lieu : Studio Adesa Yoga – Béthune
Places limitée
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RENFORCER SON CENTRE
Samedi 22 juin – 14h30
Nos abdominaux sont situés au centre de notre corps. Au quotidien, ils assurent notre équilibre et notre force. Liés à Manipura, le chakra de l’ombilic, notre centre est le siège du dynamisme et du feu digestif. Un travail en douceur et en profondeur pour réveiller notre volonté, notre confiance en nos capacités et notre estime de soi.
Tarif : 35 euros
Durée 1h30
Lieu : Studio Adesa Yoga – Béthune
Places limitées
Sous l’influence de la pleine lune, nous accueillons un cercle de femmes.
🌛🌔Se retrouver entre femmes pour échanger et se (re)connecter. Un moment d’introspection et de partage.
Un temps d’échanges, de méditations et de rituels. Nous serons présentes et attentives, à l’écoute les unes des autres. L’énergie de la lune, à laquelle toute les femmes sont reliées, accompagne notre cheminement.
L’influence de la nouvelle lune de juin nous accompagne jusqu’à la mi-juillet. Symbole de bonne fortune et de bonheur durable, elle nous sera d’un grand soutien pendant cette pleine lune.
La pleine lune de juin va nous secouer pour nous aider à trouver l’équilibre dans tous les aspects de la vie.
Des émotions fortes (tristesse, culpabilité, peurs) vont nous rentre la vie plus difficile. La pleine lune nous poussera à trouver en nous les ressources nécessaires pour les dépasser.
Le désir et l’opportunité de changements positifs se présentent mais il faudra travailler dur pour les voir s’accomplir. Une véritable volonté de changer et d’évoluer devra être mise en oeuvre.
Cette pleine lune nous invite à recréer des liens, à se tourner vers sa famille et son cocon. Les sentiments de culpabilité issus du passé vont devoir être surmontés : faire part de ses sentiments et de sa vulnérabilité vont nourrir des relations profondes et durables. Il faudra faire preuve d’auto-discipline et de maturité émotionnelle.
Les leçons apprises nous invitent à prendre nos responsabilités : si les émotions négatives ont pris le dessus dans notre vie, c’est l’opportunité de s’en libérer. Si une relation nous empoisonne, c’est l’opportunité de la quitter. Mais une sérieuse remise en question s’impose. C’est un travail sur soi qui débute.
📿 Sur le fil d’une méditation et de 7 introspections (guidées par les huiles essentielles adaptées à chacune d’elles) nous nous élèverons.
♥♥♥
Pour cette douce soirée, prévoyez :
Une tenue confortable, blanche de préférence
Une bougie (et un petit bol pour la mettre dedans)
Un bon coussin pour vous assoir
Une jolie tasse pour le thé
Une petite offrande à partager (fruit, biscuit, noix…)
Un objet vous représentant, symbolique pour vous
Un carnet et un stylo
Participation libre (somme indicative 10€, troc possible pour que vos finances ne soient pas un obstacle et que la circulation des énergies soit respectée)
♥♥♥
🙏 Pour le bon déroulement du cercle de femmes, nous nous limitons à 10 participantes.
Cet atelier est ouvert à toutes. Il n’est pas nécéssaire d’avoir une pratique du yoga ou de la méditation au préalable.
