J’avais envie de tester la Yoga box depuis un moment et c’est chose faite! Pour 29,90 euros par mois (sans engagement et résiliable en un clic), vous pouvez recevoir chez vous de nouveaux produits et faire des découvertes sur tout ce qui touche de près ou de loin au yoga et au bien-être. Elle contient plus de 50 euros de produits (j’ai précisé les tarifs de chaque article. Petit tour d’horizon des produits proposés au mois de février!
Les gants antidérapants – 11,90€
En général, je ne suis pas gênée par les mains qui glissent sur le tapis…mais pourquoi pas essayer :-)!
Peut-être que les gants étaient un peu trop grands pour moi mais je ne me suis pas sentie à l’aise en chien tête en bas. Les mains glissaient dans les gants, bref, je les ai rapidement enlevés. Ils ne me semblent donc pas adaptés à ma pratique.
Le beurre de Cacao solide, de chez Lamazuna – 12,50€
Une belle découverte. Je suis friande de découvrir des produits de beauté bio en général et je n’ai pas été déçue. Mon amoureux me dit que je sens le chocolat et ma peau est douce, douce, douce. Je l’ai utilisé comme baume pour le corps et comme crème visage. Pour le corps, l’hydratation est parfaite. Pour le visage, je mets une huile-sérum au préalable car la peau est sèche et sensible pendant l’hiver. Petit bémol tout de même, en l’utilisant tous les jours comme crème de corps, je pense qu’il se consommera très rapidement. A utiliser en alternance donc, comme une cure d’hydratation en période de grand froid.
Allez faire un tour sur le site internet, ca donne envie de tester d’autres produits, tout en préservant la planète et notre santé aussi!
Baies séchées bio, de chez Uberti – 6,50€
Ces mûres blanches séchées sont délicieuses. On dit qu’elles sont également parfaites pour les sportifs car pleines de nutriments et d’énergie (vitamine B12, vitamine C, fer, calcium…). Une belle combinaison pour se maintenir en forme pendant l’hiver! On peut en consommer environ 1 cuillère à soupe par jour, dans le muesli du petit déjeuner par exemple! Vous pouvez découvrir tous leurs produits ici!
La bougie parfumée Lanka, de chez Nott – 35€
Le bon point, c’est une fabrication main et à la cire naturelle de soja, donc non toxique. Pour le reste…Je n’ai rien senti…Aucun parfum dans la cuisine…mais je pense l’essayer dans une pièce plus petite. Je suis habituée aux bougies Durance qui révèle tout de suite une odeur subtile mais présente, la comparaison explique peut-être ma petite déception.
Les pierres de massage – 5€
Je suis une grands fan de massages, et c’est agréable de varier les plaisirs. Faire chauffer les pierres et les appliquer sur les zones de tensions, même si ce n’est pas miraculeux, c’est relaxant et ça permet de prendre un moment pour soi en fin de journée.
→ Conclusion
Je suis contente d’avoir testé cette yoga box et je suis prête à recommencer! Peut-être pas tous les mois mais avec plaisir au gré des envies. J’ai aimé le contenu varié et j’ai pris plaisir à tester les produits proposés, même s’ils ne me correspondaient pas tous.
Et vous, avez-vous déjà testé la Yoga box? Est ce que vous la commandez régulièrement? Qu’en pensez-vous?
Le premier chakra est la fondation de tout notre système
→ Le bloc sur lequel tous les autres chakras se reposent. Son importance est cruciale. Il est relié à la terre, au solide, au corps, à la santé, à la survie, au matériel, à notre abilité à nous concentrer et à exprimer nos besoins.
→ Au niveau physique et corporel, Le nerf sciatique, qui voyage de notre sacrum jusqu’à nos pieds, est le nerf périphérique le plus large du corps (comme un pouce). Il fonctionne comme une racine pour notre système nerveux. Les pieds et les jambes nous permettent de nous déplacer et d’accomplir les tâches nécessaires pour survivre sur terre et dans notre environnement. Nos jambes touchent le sol et connectent notre système nerveux à la terre, l’élément clé de notre premier chakra.
→ Le premier chakra est situé à la base de la colonne vertébrale, plus précisément au niveau du périnée (entre l’anus et les appareils génitaux). Parfois, on le situe aussi en dessous. Il est relié à la partie « solide du corps », les os, le coccyx, le gros intestin (dans lequel passe les substances solides).
Il représente notre base, notre constance.
Nous devons équilibrer ce chakra avant les autres car nous avons besoin de racines solides et de stabilité pour notre développement.
→ Dans sa symbolique, notre chakra apparait comme un lotus aux 4 pétales au centre duquel se trouve un carré. Le triangle pointant vers le bas représente Sushumna (nadi ou canal énergétique principal, il traverse et alimente tous les chakras.) Au centre du carré, on trouve le symbole du mantra « Lam » dont le son contient l’essence du chakra. Ces images et ces sons peuvent être utilisés lors des méditations.
→ La peur est le démon du premier chakra. Elle bouleverse notre sens de sécurité. Des peurs incontrôlées et fréquentes peuvent révéler que la fondation du premier chakra est endommagée. Affronter nos peurs est un moyen de réveiller Muladhara.
Ancrage et enracinement
De nombreuses voies spirituelles dénigrent l’importance de l’enracinement, pourtant c’est un processus de contact dynamique avec la terre. Cela nous permet de devenir réellement solide, présent ici et maintenant. Sans ancrage, nous sommes instables. Nous perdons notre centre.
Par nos racines, nous nous nourrissons, nous gagnons pouvoir, stabilité et développement.
Sans cette connection, nous sommes séparés de la nature, de notre source biologique. Ainsi nous perdons notre chemin.
Le premier chakra est le royaume de l’inconscient collectif : les comportements, habitudes et instincts hérités au fil de l’évolution. Lorsque nous sommes ancrés, nous sommes proches de la terre. Ancrés dans le sol, nous ne pouvons pas tomber, ce qui nous amène une forme de sécurité intérieure.
En perdant la connexion avec le sol (voyons comme les professions « physiques » sont souvent moins bien considérées que les professions « intellectuelles ») nous ne nous sentons plus en contact avec toutes les autres vies sur terre, avec la nature. En faisant surtout travailler notre intellect, nous ne considérons plus le corps et il nous fait souffrir.
Le stress dans lequel nous vivons ne nous permet plus de nous reposer, de ne régénérer. Plus nous laissons s’installer la douleur, plus nous perdons le contact.
Les pensées peuvent partir dans tous les sens mais le corps lui, reste là ou il est. On le branche dans la terre pour le recharger. Lorsque le corps se sent en sécurité, en bonne santé, notre conscience peut aller vers d’autres sphères.
Les habitudes, la routine, la répétition peuvent aussi nous permettre de nous enraciner grâce à la structure qu’elles offrent. Toutefois, les chakras doivent être équilibrés. Même si la stabilité et l’ancrage sont indispensables, trop d’attachement à cette sécurité peut nous desservir. Nous pouvons être dépendants au confort matériel qui nous rassure et accumuler plus et plus encore. Au détriment de l’évolution spirituelle, l’attachement devient un piège, un besoin que l’on doit nourrir sans cesse.
Survie
La conscience de notre premier chakra est orientée vers l’instinct de survie. C’est comme un programme de maintenance qui protège la santé de notre corps et nos besoins quotidiens. C’est l’instinct qui parle et fonctionne avec la faim, la peur, le besoin de se reposer, la chaleur, l’abri. Un danger à la survie active les glandes surrénales et enclenche le regain d’énergie dont nous avons besoin.
Dans le passé, nous avions besoin d’être connectés à la terre, aux saisons, aux animaux pour survivre…Aujourd’hui la situation a un peu changé. Nous allons chercher à manger au supermarché, nous appuyons sur un bouton pour avoir chaud. Nous n’avons que très rarement besoin de nous protéger des bêtes sauvages ou de garder le feu allumé.
Mais l’instinct de survie perdure et lorsque l’on perd son travail, un logement, que l’on est malade, le premier chakra est secoué. La panique qui peut nous envahir. Le chakra réagit en envoyant toutes sortes d’informations de défenses que nous devons traiter. Le corps réagit instantanément : adrénaline, augmentation du rythme cardiaque, les sens se mettent en alerte, notre conscience s’éveille.
Le chakra va analyser l’environnement intérieur et extérieur et vérifier que tout est en ordre. Que notre organisme va pouvoir survivre.
Certains conflits irrésolus, physiques ou psychologiques, peuvent nous garder piégés à ce niveau. On peut y trouver et y nourrir un sentiment d’insécurité ou de panique, qui peut également toucher d’autres domaines de la vie. Tant que la situation n’est pas réglée, on empêche la libération de la conscience à des niveaux supérieurs.
Etre et avoir sont les droits du premier chakra. Il est nécéssaire de prendre du temps pour soi, de se faire du bien, d’accepter mais aussi de recevoir. Avoir conscience et respecter nos besoins, notre vie, notre corps.
Notre corps
Notre corps est notre maison, le véhicule de l’esprit. Même si notre attention et nos pensées s’évadent, nous gardons le même ensemble d’os et de chair pour la vie. Il changera bien évidemment tout au fil du tmeps mais il restera notre seule maison. Le premier chakra nous demande donc de comprendre et de soigner notre corps.
Apprendre à l’aimer, à l’accepter : ce sont les challenges qui nous attendent.
Le corps est la manifestation physique de notre forme personnelle. Dans notre peau et nos os se trouvent les joies et les peines, dans nos nerfs se trouvent nos besoins et nos habitudes, nos mémoires et nos talents. Dans nos gênes se trouvent notre histoire, dans nos cellules, la chimie de la nourriture que nous absorbons, notre coeur bat à notre rythme et nos muscles sont le miroir de nos activités.
Le premier chakra nous apprend à « être » notre corps. A ne pas le séparer de qui ou de ce que nous sommes. Nous sommes un tout : des milliards de cellules qui ne font qu’une.
Notre corps exprime notre vie : un poids sur les épaules, en avoir plein le dos….Lorsqu’une partie du corps nous parle, essayons de la relier à un sentiment.
Si vous voulez rendre votre premier chakra heureux, prenez soin de votre corps : le reposer quand il en a besoin, bien manger, faire de l’exercice, lui faire plaisir : (Massages, bains, de la bonne nourriture, réconcilient le corps et l’esprit).
Manger, mettre du solide dans notre corps, nous nourrit, maintient notre forme physique. Nous ingérons les fruits de la terre. La nourriture que nous mangeons se transforme en énergie. Manger de la nourriture saine est un premier pas pour établir les bonnes fondations du premier chakra. On ne peut pas toujours manger parfaitement sain : rappelons nous que l’équilibre est plus important que la pureté.
Le premier chakra aime les protéines : la viande bien sûr et les protéines végétales (tofu, poix noix, oeufs, légumineuses…).
L’article est ponctué de 3 postures qui peuvent nous aider à réveiller l’énergie du premier chakra, voici les 4 suivantes :
Réfléchir (trop) : concept qui me parle.
Méditer… : genre faire le contraire?
Je pratique le yoga depuis plusieurs années, presque sans discontinuer (à part quelques petites pauses pour mettre le corps au repos). La méditation, c’est une autre histoire. Parfois oui, parfois non, oui pendant 10 jours, non pendant 2 mois…
Bref, la méditation et moi avons une relation compliquée et je suis loinnnnnn dêtre une experte. Mais il semblerait que les choses soient en train de changer. Depuis quelques semaines, j’ai décidé de pratiquer 10 à 15 minutes de méditation quotidienne. Et pour me lancer dans l’aventure, j’ai fini par m’y résoudre : utiliser une application. Le concept me semblait un peu étrange à la base (méditer en étant connectée?). Et puis finalement, j’ai adoré. Je sais que certains sont pour, d’autres contre, mais le principal est de trouver ce qui nous convient, non? En tout cas, c’est un bon point de départ.
Quelques précisions avant de commencer…
→ Votre vie ne changera pas du jour au lendemain
Les méditations sont plus ou moins difficiles en fonction des jours mais je me sens toujours incroyablement calme et reposée dans les heures qui suivent. On pense que cet état d’esprit va perdurer LONGTEMPS, mais soyons honnête, difficile de vivre dans le moment présent, toute la journée. Il est par contre certain que vous le serez plus souvent et c’est déjà ça de gagné. En cas de crise ou de pression, vous ne resterez probablement pas Bouddha mais vous gérerez mieux vos émotions. La pratique constante permet de faire un pas dans la bonne direction.
→ Trouver le temps de méditer n’est pas si difficile
Comme je l’avais évoqué dans Yoga v.s Burnout, il m’arrive de me sentir débordée, fatiguée, d’être (très) préssée et de penser que je n’y arriverai jamais. C’est précisement la raison pour laquelle j’ai décidé de me mettre à la méditation « pour du vrai ». J’ai senti que j’avais besoin de faire une pause, de me re-centrer, de mettre l’esprit au repos avec l’espoir d’être plus efficace après. Verdict : Yes!!!
Si on a 10 minutes à passer sur Instagram ou Facebook sans vraiment regarder, on a le temps de méditer. Transformons une non-occupation quotidienne 😉 en un moment pour soi et essayons d’en faire une (bonne) habitude. Le bon créneau horaire pour moi se situe entre 13h et 14h. Après le déjeuner, avant la reprise des cours, un bon entre-deux dans la journée. Je me sens plus revigorée qu’après une sieste. Si on peut le faire pendant 7 jours de suite, il y a de grandes chances que l’on puisse continuer!
→ On modifie sa façon de penser…
D’abord, on se sent l’esprit plus clair, plus alerte et plus « posé ». On ne réagit plus directement à une pensée, on apprend à les prendre moins sérieusement. Les pensées surgissent toujours de toutes parts, voire même de nulle part et elles finiront par passer. Méditer, c’est apprendre à laisser les pensées venir à soi, les saluer (genre oui, j’ai bien conscience que tu es là) et de les laisser partir. Se concentrer sur sa respiration. Facile? Non. Mais c’est comme tout : cela demande de la pratique. Toi, t’as appris le vietnamien en un jour? :-D. Au fil du temps, les pensées ne viendront plus vous attaquer autant :-).
En conclusion, la méditation n’agira pas comme un coup de baguette magique mais nous aide à nous sentir mieux et plus heureux dans notre vie. Pourquoi s’en priver?
Les applications qui peuvent aider
♥ Calm : C’est l’appli que j’utilise. Petit bémol : en anglais. Essai de 7 jours gratuit puis environ 40 euros pour l’année.
♥ Headspace : L’une des applis les plus populaires mais décidément, l’interface de Calm m’a séduite et la voix féminine, aussi. Chez Headspace, le flow du « prof de méditation » 😉 ne m’a pas reposée DU TOUT!
♥ Imagine Clarity de Matthieu Ricard : L’appli n’est disponible qu’en anglais pour l’instant mais cela devrait être résolu pour l’automne :-). C’est réducteur, mais pour situer Matthieu Ricard, il est le traducteur français du Dalai Lama.
♥ Insight timer : Si j’ai bien compris le principe, l’appli permet de méditer au sein d’une communauté. On se motive en voyant le nombre de personnes qui méditent en même temps dans le monde ou on fixe un rdv avec un ami. Par contre, il semble que les méditations soient bien plus longues, entre 20 et 40 minutes, donc peut-être réservées à des pratiquants plus expérimentés.
♥ Petit bambou : J’ai téléchargé cet appli et…beaucoup l’adorent, je n’ai pas accroché à la voix masculine…je suis passée à autre chose.
♥ Zenfie : une appli en français, moins onéreuse que Petit bambou. Pas mal pour commencer?
Faites des test et trouvez la vôtre, les yogis!
Comment est-ce que vous méditez? Quel est votre rapport à la pratique?
Ces derniers temps, j’entends beaucoup parler du « burn-out », que ce soit dans mon entourage ou parmi mes élèves. Selon l’OMS (Organisme Mondial de la Santé), il se manifeste comme « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ».
Read More
En théorie, pratiquer le yoga à la maison offre de nombreux d’avantages : on fait ce que l’on veut et surtout, quand on veut! Pas d’horaire, pas de tenue (enfin, quand même). Mais, on ne sait souvent pas trop quoi faire, ni comment le faire.
Faites le point
♥ Fixez-vous un horaire, une durée.
♥ Faites le point sur les postures que vous aimez, celles que vous aimez moins…et pourquoi. Ce qui vous fait du bien et ce que vous avez besoin de travailler.
♥Que souhaitez-vous « obtenir » de cette pratique? Etre plus calme, mieux respirer, vous assouplir…Vous pouvez vous fixer une intention, un objectif.
Prenez du plaisir!
📿 Il faut avoir envie de pratiquer le yoga chez soi. Ca doit être un moment de plaisir, de calme, d’exploration, pas une autre corvée dans la journée.
Si vous vous sentez fatigué, démotivé et que vous vous en voulez de ne pas pratiquer : Pas de panique!
📿 Ne perdez pas de vue que vous le faites pour vous : soyez simplement à l’écoute de vote corps et de vos besoins.
Pour l’anecdote, il m’est déjà arrivé de dérouler mon tapis, de m’installer dessus et…de retourner me coucher!
Tenez un carnet (ou votre appli Note)
📒 Vous pouvez y noter ce que vous voulez : vos interrogations, vos émotions, ce que vous observez dans le corps et dans le mental.
🖊 Je prends quand même beaucoup de notes, notamment sur mes lectures. J’ai un cahier assez complet de mes pratiques et de mes réflexions. On peut facilement constater ses évolutions et ses blocages, petit mine d’or pour votre pratique donc.
Pour organiser votre pratique :
Vous pouvez choisir une ou deux postures par semaine que vous souhaitez approfondir.
Il existe beaucoup de tutoriels en ligne dans lesquels les postures sont détaillées et bien expliquées.
Suivez des cours avec un professeur
Mélez les deux, c’est idéal. Dans les « vrais » cours, vous vous laissez guider, vous pouvez poser des questions, connaitre les indications ou contre-indications de certaines postures, être repositionné.
Créez-vous un petit « espace »
Choisissez un endroit qui vous plait, dans lequel vous vous sentez bien, au calme, avec un espace suffisant pour être à l’aise lorsque vous bougez
♥Et vous les yogis, pratiquez-vous à la maison? Avez-vous des astuces pour rester motivés? Quels sites ou vidéos vous aident dans votre pratique?
