« Un yogi, un pratiquant, est un artiste qui sait comment gérer sa peur et d’autres types de sentiments ou d’émotions douloureuses. Ils ne se sentent pas victimes parce qu’ils savent qu’ils peuvent faire quelque chose.⠀
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Vous écoutez la souffrance qui est en vous et vous entrez en contact avec elle. Inspirez et expirez profondément pour comprendre : » Pourquoi est-ce que je souffre ? D’où est-ce que ça vient ? » Votre souffrance, votre peur, peut refléter la souffrance de vos parents, de vos ancêtres, de la planète. Elle contient aussi la souffrance de votre époque, de votre communauté, de votre société, de votre nation. Il est très important de ne pas la masquer avec de la musique, des films ou des jeux vidéo. Avoir le courage de rentrer chez soi, de reconnaître et de retenir la souffrance à l’intérieur et de la regarder profondément, est peut-être la chose la plus importante à faire pour vous en tant que méditant. ⠀
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Le méditant inspire et dit : « Bonjour, ma peur, ma colère, mon désespoir. Je vais prendre soin de toi. » À partir du moment où vous reconnaissez ce sentiment et lui souriez avec amour et attention, en embrassant la peur avec la pleine conscience, elle commencera à changer. C’est le miracle de la pleine conscience. C’est comme la lumière du soleil du matin qui brille sur une fleur de lotus. Le bourgeon ne s’est pas encore ouvert, mais à mesure que la lumière du soleil se déverse, les photons pénètrent dans le bourgeon, et après une ou deux heures de pénétration de la lumière, la fleur s’ouvre d’elle-même. ⠀
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Nous avons l’énergie de la pleine conscience générée par la marche, l’assise ou la respiration en pleine conscience. Avec cette énergie, nous embrassons notre peur avec douceur comme la lumière embrasse la fleur. Lorsque les deux types d’énergie se rencontrent, il y a un changement, une transformation. L’énergie de la tendresse pénètre la peur, la colère ou le désespoir. Vous la tenez aussi tendrement que vous tiendriez un enfant blessé. »
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Thich Nhat Hanh – « Zen and the art of saving the planet »