Les rituels du matin…

Commencer la journée tout en douceur, avec l’esprit clair, le coeur et le corps léger, se réveiller avec enthousiasme, avec la  promesse d’un jour nouveau…
Soyons honnête, ce n’est pas évident tous les matins…mais ces petits rituels peuvent nous mettre du baume au coeur…

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Se réveiller un peu plus tôt…

Lorsque tout est encore silencieux, que personne n’est encore réveillé, on a l’impression que le monde nous appartient, et c’est un peu vrai. C’est le moment de penser à soi, de mettre ses idées au clair pour la journée, de s’étirer doucement. Le téléphone, l’ordinateur, la télé sont éteints. Il n’y a que nous, avec nous! Cela semblera tellement plus naturel l’été, avec le soleil qui commence à briller et la température qui commence à monter…alors c’est le moment d’installer certaines habitudes. Quand l’automne pointera le bout de son nez, quand il fera froid et que l’on sera plus fatigué…la motivation sera certainement plus difficile à trouver. Mais votre humeur et le reste de votre journée vous remercieront. Préparez tout ce dont vous avez besoin le matin la veille au soir et le réveil sera plus facile…On ne commence pas la journée sur les chapeaux de roues, déjà stressé, agacé, pressé. Prenez le temps de prendre votre temps…

Boire un grand verre d’eau chaude avec du citron

Un rituel qui me sort de ma torpeur…C’est comme un signal au corps et à la tête…On se réveille, on remet l’organisme en route, on le nettoie. L’hiver, j’y ajoute du miel et du gingembre. C’est bon pour le foie, la rate, les reins, tout le système digestif mais aussi pour votre peau! On fait simplement bouillir de l’eau, on presse un demi ou un citron entier selon les goûts, on mélange, on déguste!

Faire quelques étirements, un peu de yoga… 

Réveiller son corps en douceur après plusieurs heures de sommeil, c’est essentiel.
Privilégiez un yoga doux et sur le timing : pas de pression ! Parfois 5 min, parfois 30.
Tout dépend ce dont vous avez besoin. Ecoutez votre corps, il vous le dira.
Certains matins, on se sent plein d’énergie, on a envie de se dépenser, on a un peu plus de temps et envie d’une pratique dynamique!  Oui, mais on prend le temps de réveiller tranquillement son corps avant 🙂
Très vite, on a du mal à s’en passer car on s’aperçoit pour le reste de la journée que l’on se sent bien, bien bien!

Prendre une douche chaude (TIEDE) et se brosser le corps

Se brosser le corps avant d’entrer gracieusement dans votre douche après votre yoga matinal…permet une meilleure circulation du sang (on commence par le pieds et on remonte vers le coeur) et élimine les cellules mortes. Et laisse la peau lisse et douce. Pour ma part, j’effectue ce petit rituel une à deux fois par semaine car j’ai la peau extrêmement sensible et même en étant la plus délicate possible, ma peau peut vite être irritée donc je l’écoute et je n’abuse pas.
Il est conseillé de prendre une douche tiède-chaude…que je prends bien chaude. Mais que voulez-vous, ça fait partie de mes faiblesses, j’adore ça 🙂
Donc prenez une bonne douche tiède, l’eau est une bénédiction, les odeurs de savons, le massage du cuir chevelu,  la vapeur dans la salle de bain, un petit sauna. J’ai souvent entendu que des idées germaient dans la tête de plein de monde pendant la douche…Profitez-en !
On s’essuie sans frotter et on HYDRATE!

Un petit déjeuner…

C’est le meilleur moment de la journée :-)! Mais c’est tout à fait personnel!
Beaucoup n’ont pas faim, ni envie de manger avant un bon moment. Encore une fois, écoutez votre corps. Buvez un thé, un café, (je ne devrais pas dire ça mais soyons réaliste, ça fait du bien et c’est trop bon) ou un jus maison. Veillez à mélanger fruits et légumes pour que le mélange ne soit pas trop sucré, version bombe calorique.
Mon petit déjeuner idéal varie mais j’adore boire un bon café, accompagné de pain noir et beurre d’amandes ou flocons d’avoines, fruits et cannelle. Le week end, c’est parfait pour les oeufs brouillés!
Bref le matin je suis un ventre sur pattes, impossible de faire l’impasse!

Ecoutez de la musique

Une musique qu’on aime, qui nous fait plaisir, qui nous met de bonne humeur, qui nous fait danser!
Non, je ne parle des chansons hurlées par votre conjoint sous la douche et qui vous rendent fou pour la journée…(Chéri…ca ne te concerne pas…tu chantes TROP bien).
Voici quelques unes de mes playlist! Enjoy!

Summer Yoga Playlist
Dear India Music Playlist
Fun Yoga Music Playlist
Slow Flow Music Playlist
Vinyasa Flow Music Playlist

Ecrire ou relire ses intentions pour la journée

Juste au réveil, avant même d’ouvrir les yeux, je me répète toujours : « Aujourd’hui va être un jour fantastique ». Au coucher, je me rappelle toutes les belles choses qui ont eu lieu dans la journée. Ca aide à faire de jolis rêves et cette sensation est encore présente le lendemain matin. On se réveille avec plus d’enthousiasme et d’énergie :-).
Vous pouvez aussi écrire toutes les petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et les relire régulièrement. Les citations d’Osho sont de petits trésors (souvent en anglais), notamment le livre « Everyday ».

Méditer quelques minutes

Prenez quelques minutes pour faire le vide, respirer, en silence, en musique. Installez vous confortablement, peut-être avec une couette ou un coussin, dans un endroit calme et dans lequel vous vous sentez bien.

Quitter Votre Home Sweet Home le coeur léger…