Étiquette : Asanas
Samedi 24 septembre de 14h30 à 16h
Wishlist pour la rentrée
Pour commencer la rentrée de septembre zen et en bonne santé, je vous fais une petite liste d’idées pour se faire plaisir ou se faire offrir ;-)!
Le livre « Yoga food » de Pamela Weber. Même si on est toujours plein de motivation pour manger équilibré au retour de vacances, pas toujours facile de garder ses bonnes habitudes une fois le doux temps du farniente révolu…(travail, conduites, stress, lessive, range ta chaammmmmbre!)…Ce livre nous propose de rester zen et de bien manger…A découvrir, donc!
Le livre Green, Glam and Happy de Rebecca Leffler. Faire les bons choix alimentaires, ceux qui nous apportent énergie et harmonie…Des recettes simples et saines pour les végétatiens et végétaliens. En prime, des conseils en médecines alternatives et des exercices de yoga.
Que demander de plus :-)?
Le grand guide des huiles essentielles de Alessandra Buronzo. Un indispensable que je ne me suis pas encore procuré. Les 50 huiles essentielles les plus utilisées sont décrites avec précision : indications, propriétés, précautions, usages…
Un album de coloriage! Oui oui, mais de mandalas. J’en ai souvent entendu parler sans jamais me lancer.
On dit que colorier des mandalas permet de se recentrer…Je vais tester!
Et pour finir, Je pensais mettre en place de courtes vidéos de yoga pour vous permettre de rester zen à la maison et de ne pas tomber en panne d’inspiration…Et vous, vous en pensez quoi?
Namasté les yogis!
Atelier Partner Yoga chez Adesa Yoga
Samedi 4 juin de 14h30 à 16h
Atelier Partner Yoga chez Adesa Yoga
Les 10 comptes instagram à suivre
♥ L’incontournable Rachel Brathen aka yoga girl
♥ Ma préférée, Kathryn Budig (tu déprimes? regarde son sourire 🙂
♥ Ella Woodward et ses recettes délicieuses
♥ Pour la grâce et la spiritualité, Talia Grace Peretz
♥ Annie Clarke, prof de yoga healthy
♥ Pour le yoga en vidéos et en musique, Meghan Currie
♥ Photos sublimes et postures originales, Bohemian Heart
♥ Simplicité et motivation, Lucille Woodward
♥ Pour l’humour et le yoga décomplexé, Erin Motz
♥ Hawaï, yoga et amour avec Eliza Darling
→ Pour me suivre sur Instagram, c’est par ici 😉
Et vous, quels sont vos comptes Instagram préférés les yogis?
Motivation : faire du yoga à la maison
En théorie, pratiquer le yoga à la maison offre de nombreux d’avantages : on fait ce que l’on veut et surtout, quand on veut! Pas d’horaire, pas de tenue (enfin, quand même). Mais, on ne sait souvent pas trop quoi faire, ni comment le faire.
Faites le point
♥ Fixez-vous un horaire, une durée.
♥ Faites le point sur les postures que vous aimez, celles que vous aimez moins…et pourquoi. Ce qui vous fait du bien et ce que vous avez besoin de travailler.
♥Que souhaitez-vous « obtenir » de cette pratique? Etre plus calme, mieux respirer, vous assouplir…Vous pouvez vous fixer une intention, un objectif.
Prenez du plaisir!
📿 Il faut avoir envie de pratiquer le yoga chez soi. Ca doit être un moment de plaisir, de calme, d’exploration, pas une autre corvée dans la journée.
Si vous vous sentez fatigué, démotivé et que vous vous en voulez de ne pas pratiquer : Pas de panique!
📿 Ne perdez pas de vue que vous le faites pour vous : soyez simplement à l’écoute de vote corps et de vos besoins.
Pour l’anecdote, il m’est déjà arrivé de dérouler mon tapis, de m’installer dessus et…de retourner me coucher!
Tenez un carnet (ou votre appli Note)
📒 Vous pouvez y noter ce que vous voulez : vos interrogations, vos émotions, ce que vous observez dans le corps et dans le mental.
🖊 Je prends quand même beaucoup de notes, notamment sur mes lectures. J’ai un cahier assez complet de mes pratiques et de mes réflexions. On peut facilement constater ses évolutions et ses blocages, petit mine d’or pour votre pratique donc.
Pour organiser votre pratique :
Vous pouvez choisir une ou deux postures par semaine que vous souhaitez approfondir.
Il existe beaucoup de tutoriels en ligne dans lesquels les postures sont détaillées et bien expliquées.
Suivez des cours avec un professeur
Mélez les deux, c’est idéal. Dans les « vrais » cours, vous vous laissez guider, vous pouvez poser des questions, connaitre les indications ou contre-indications de certaines postures, être repositionné.
Créez-vous un petit « espace »
Choisissez un endroit qui vous plait, dans lequel vous vous sentez bien, au calme, avec un espace suffisant pour être à l’aise lorsque vous bougez
♥Et vous les yogis, pratiquez-vous à la maison? Avez-vous des astuces pour rester motivés? Quels sites ou vidéos vous aident dans votre pratique?