Les Ateliers d’Avril à Juin 2018 chez Adesa Yoga
♥ Atelier « Le yoga en dehors du tapis » avec Maud : Le samedi 31 mars à 14h30
Après 2 éditions, des échanges précieux et complices, c’est avec beaucoup de tendresse et de bienveillance qu’on recommence!
« Mieux vivre son quotidien selon les Yamas et les Niyamas, les deux premières branches du yoga »
Les yamas : Non violence, vérité, honnêteté (ne pas voler), modération, non convoitise (détachement du matériel).
Les niyamas : LPropreté et la pureté, Contentement, Pratiques du yoga, Connaissance et étude des textes et de soi-même, Dévotion.
Apporter un stylo, un carnet…Et au studio, vous aurez tout pour être cocoonné, des gâteaux et du thé!
Tarif : 30€
Durée : 1h30
♥ Atelier méditation avec Maud : Le samedi 14 avril à 14h30
Méditer, c’est choisir ses pensées, plutôt que de se laisser guider par elles.
Méditer, ça s’apprend, mais surtout, ça se pratique!
Au début, plus on essaye de ralentir nos pensées, plus on se retrouve enseveli sous elles.
Pas de panique, avant de ralentir ses pensées, il faut se préparer 😂!
- Avec des exercices de respiration qui vont équilibrer notre souffle et notre cerveau!
- Se positionner confortablement
- Apprendre à fixer son attention
- Et on y va mes petits Bouddhas!
Tarif : 30€
Durée : 1h30
♥ Atelier digestion – torsions : Le samedi 12 mai à 14h30
15 à 35 % de la population française souffre de constipation chronique.
Le yoga, par son action mécanique et stimulante accélère le transit intestinal, à l’aide de postures et de techniques de respiration.
Il permet également la réduction du stress, source de constipation.
Alors, on se détend 😉!
- Des techniques de pranayama (respirations) pour stimuler notre digestion
- Des postures qui facilitent le transit
- Du calme pour relâcher les tensions (relaxation, méditation)
⚠ Un repas léger au moins deux heures avant l’atelier!
Tarif : 30€
Durée : 1h30
♥ Atelier « Renforcement » dos – épaules – bras : Le samedi 9 juin à 14h30
Pendant notre pratique, les bras nous font souvent défaut. Et sont parfois source de quelques frustrations . « Mais j’ai pas de braaaaaaas! ».
Avec quelques bonnes pratiques, tout va s’arranger, suivez le guide!
Avant de pouvoir faire le poirier à une main, on va revoir :
- Comment protéger nos articulations (Poignets, épaules….)
- Comment muscler en sécurité les bras, les épaules et le haut du dos.
- Comment répartir le poids du corps du les bras et se positionner correctement.
- Des postures : planche, Chaturanga, corbeau, et autres surprises 😇🤗
Tarif : 30€
Durée : 1h30
🌷Pour réserver vos ateliers, c’est par ici!
Crédit photo : Brigitte Baudesson
