Tous ces troubles digestifs ne respirent pas le glamour mais en tant qu’êtres humains, nous avons tous connu les mêmes inconforts et désagréments. J’évoque ici les troubles communs et régulièrement rencontrés avec les huiles essentielles correspondantes, pour apaiser les douleurs. Bonne digestion à tous!
- En diffusion, 2 à 3 gouttes
- En massage, on utilise 1 à 2 gouttes d’huile essentielle diluées à 1 càc d’huile de coco.
- En interne, on utilise 1 à 2 gouttes d’huile essentielle diluées dans une cuillère à café de miel et 25 cl d’eau (entre froide et tiède) ou sur un sucre complet.
√ Ballonnements :
On se sent gonflé, plein, oppressé dans la zone abdominale, avec la sensation que les gaz et les liquides sont stockés. Les ballonnements peuvent être occasionnés par un repas trop lourd, les règles, la constipation, des allergies alimentaires ou le syndrome du colon irritable.E
♣ Huiles essentielles : Le mélange Digest zen : en diffusion ou en massage sur l’estomac.
√ Constipation :
Caractérisée par des difficultés à évacuer (souvent moins de trois fois par semaine) ou lorsque les selles sont dures et occasionnent des douleurs. La constipation est souvent due à un manque de fibres, la déshydratation, se retenir d’aller aux toilettes, la dépression, les médicaments, la surconsommation de lait de vache, le stress ou l’abus de laxatifs.
♣ Huiles essentielles :
En massage sur l’abdomen : Romarin, Citron, Menthe poivrée, Marjolaine, Digest zen
√ Crampes :
Les crampes sont des contractions soudaines et involontaires très douloureuses.
Elles sont causées par le stress, les règles, les intoxications alimentaires ou le syndrome du colon irritable.
♣ Huiles essentielles :
En Interne : Digest zen, Basilic
En massage sur l’abdomen :Digest zen, Basilic (idéal en cas de stress) Sauge sclarée (idéal au moment des règles)
√ Diarrhées :
On parle de diarrhées lorsque que les visites à la selle sont trop fréquentes (plus de 3 fois par jour) et que les selles deviennent molles et liquides. Les diarrhées ne doivent pas excéder plus de deux jours, pouvant devenir dangereuses pour la santé et occasionner une déshydratation importante (en cas d’urgence, mélangez 1 càc de sel, 8 càc de sucre complet, 1 litre d’eau, et la purée d’une demi-banane pour ajouter du potassium)
♣ Huiles essentielles :
En massage du ventre : Peppermint et Gingembre
Pour les enfants : Géranium et Gingembre.
A appliquer sur une compresse chaude posée sur le ventre : Géranium et Digest zen.
√ Gaz et flatulences :
♣ Huiles essentielles :
En massage sur l’estomac et l’abdomen : Lavande et Gingembre
√ Gastrite :
La gastrite est une inflammation de la muqueuse de l’estomac.
♣ Huiles essentielles :
En massage sur l’estomac et en interne : Digest zen, Menthe poivrée et Fenouil
√ Brûlures d’estomac et remontées acides
C’est souvent le reflux acide de l’estomac qui remonte dans l’oesophage
♣ Huiles essentielles :
En massage : Citron ou Menthe poivrée sur la poitrine.
En mélange : 2 gouttes de Citron, 2 de Menthe poivrée, 2 de bois de santal, dans une càc d’huile de coco.
A appliquer sur le sternum en massant dans le sens des aiguilles d’une montre.
√ Intestins :
Les organes les plus larges de tout le système digestif. L’intestin grêle permet de digérer et d’absorber les nutriments contenus dans les aliments. Le gros intestin est responsable de la réabsorption de l’eau et de certaines vitamines avant que la nourriture non digérée et les déchets soient évacués.
♣ Huiles essentielles :
En interne et en massage (à appliquer sur l’abdomen et dans le bas du dos) : Basilic et Marjolaine
√ Syndrome du colon irritable :
Le syndrome du colon irritable est un désordre intestinal caractérisé par des diarrhées fréquentes, des crampes, constipations, flatulences et douleurs abdominales.
♣ Huiles essentielles :
En interne et en massage de l’abdomen : Menthe poivrée et Digest Zen
Vous souhaitez en savoir plus sur les huiles essentielles?
Je vous invite à les découvrir plus en détail :
Les engagements dōterra :
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⇒ Qu’est ce que le syndrome prémenstruel?
Le syndrome prémenstruel se réfère à une combinaison de symptômes dont les femmes souffrent environ un semaine avant leurs règles. Environ 80% d’entre elles en seraient affectées au cours de leur vie.
Ces symptômes sont :
- Tension ou anxiété
- Changements d’humeur, sentiment dépréssif
- Pleurs
- Changement d’appétit ou fringales
- Difficultés à dormir
- Changement de comportement sexuel
- Douleurs musculaires
- Migraine
- Fatigue
- Rétention d’eau
- Ballonnements
- Breast tenderness
- Acné
- Constipation ou diarrhée
Bien souvent, ces symptômes commencent à disparaitre à l’arrivée des règles. Mais apparaissent alors crampes, nausées, et autres maux de tête. Voici quelques remèdes naturels pour nous aider à soulager les symptômes prémenstruels.
→ Du côté des huiles essentielles
J’utilise le mélange Clary Calm de dōterra
ClaryCalm est un mélange aux propriétés calmantes et apaisantes pendant les menstruations. C’est un combiné d’huiles essentielles de Sauge (réduit le stress, rééquilibre les hormones, soulage la douleur), Lavande, Bergamote, Camomille Romaine, Ylang Ylang, et Géranium. Je l’utilise en massage sur le bas du ventre pour calmer les douleurs. J’en mets aussi parfois sur la peau quand j’ai des bouffées de chaleurs : effet rafraichissant assuré. Et je le diffuse aussi dans la chambre ou dans la salle de bains en période de règle : ca me permet de garder la tête froide.
La lavande
Elle rééquilibre les hormones, calme les douleurs (en particulier les crampes et les maux de tête) et apaise les humeurs en dents de scie grâce à ses effets relaxants. Idéale en inhalation ou en diffusion.
La menthe poivrée
Idéale pour les maux de tête et les migraines, je l’applique sur le tempes et le front, du 3ème oeil jusqu’à la naissance des cheveux.
La rose
L’huile essentielle de Rose stimule les niveaux d’hormones et peut aider à réguler les cycles menstruels. Elle réduit les douleurs dues aux crampes grâce à ses effets calmants.
L’ Ylang-Ylang
Cet huile est reconnu comme un excellent anti-dépresseur. Elle nous aide à réguler les changements d’humeur dus au syndrome prémenstruel. Ses propriétés sédatives apaisent le mental et combattent l’anxiété. Elle peut réduire les crampes grâce à ses effets antispasmodiques.
La chamomile romaine
Souvent utilisée pour apaiser calme et mental, elle soulage le stress, l’anxiété et l’irritabilité. Ses propriétés anti-inflammatoires réduisent les douleurs et relâche les muscles.
♥ Rituels bien-être ♥
Mélange pour le bain
Je mélange 3 gouttes de sauge sclarée, 2 gouttes de chamomile, 2 de géranium (elle influence la libération d’hormones surrénales et réduit les fluctuations hormonales) and 2 de lavande à de l’huile de coco et du sel d’epsum dans un bain chaud quelques jours avant les règles.
Mélange pour la diffusion
Je mélange 2 gouttes de sauge sclarée, 1 goutte de géranium et 1 goutte d’Ylang ylang dans la chambre ou dans mon bureau.
Mélange pour massage
J’utilise 1 goutte de lavande, 3 gouttes de sauge sclarée et 3 gouttes de rose à mélanger à de l’huile de coco. Je l’applique sur le ventre et dans le bas du dos. L’odeur est divine!
→ Du coté de l’alimentation
On évite la surconsommation d’Oméga 6
On les trouve en abondance dans la viande, l’huile de tournesol ou de colza, les plats cuisinés…
Même si ces graisses sont essentielles, consommées en trop grande quantité, elles pourraient favoriser l’endométriose et le syndrome de Stein-Leventhal. On rétablit l’équilibre en consommant plus d’oméga-3 (graines de lin, graines de courges, noix, oeufs) qui nous apportent vitamine D et bons gras.
On évite la nourriture transformée
Le toxines que l’on trouve dans les plats industriels, les pesticides, les plastiques, les produits d’entretien et même dans les matelas peuvent contenir des perturbateurs endocriniens qui empêchent le corps de produire de « vraies » hormones.
On mange plein de légumes!
C’est le foie, grâce à sa fonction d’épuration, qui va nous permettre d’éliminer les oestrogènes en trop grande quantité. Pour lui donner un coup de pouce, mangez des légumes, qui contiennent un composé appelé indole-3-carbinol, qui régule la quantité d’oestrogènes dans le corps.
A vous les brocolis, le kale, le chou fleur, les choux de bruxelles et les épinards. Ils sont riches en vitamine B, équilibrent les niveaux d’oestrogènes et de progesterones.
On d’abstient côté soja
Trop souvent génétiquement modifié, il exacerbe les déséquilibres hormonaux.
Si vous en consommez exceptionnellement, choisissez-le de préférence fermenté (tempeh ou miso).
Si vous avez des problèmes de thyroïde, évitez-le absolument.
Limitez votre consommation d’alcool
Les études montre qu’une consommation trop importante d’alcool peut augmenter le niveau d’oestrogènes, engendrer des crampes et des cycles trop longs ou trop courts. L’alcool aura aussi un impact sur la fonction d’élimination du foie, et favorisera l’augmentation du niveau d’oestrogènes.
→ Du coté des compléments alimentaires
La poudre de maca
Tubercule de la famille des radis (riche en minéraux et acides gras), la maca est connue pour booster la production d’hormones et la libido. Elle diminue les symptômes prémenstruels, donne une jolie peau, et un sommeil plus qualitatif. On peut consommer sa poudre en cure, sur 3 à 5 semaines. Je la mets souvent dans les jus (maison), parfois dans mon petit déjeuner. Je ne raffole pas du goût mais je note vraiment une énergie accrue lorsque j’en consomme.
Le magnésium
Le déficit en magnésium semble en effet commun à presque toutes les formes de SPM. Le magnésium, pour son action directe sur les neuromédiateurs et sur le métabolisme des acides gras, peut effectivement constituer le premier traitement à mettre en place. Il fonctionne en duo obligatoire avec la vitamine B6. La posologie conseillée est de 300 à 400mg/j sous forme de gluconate, de glycérophosphate, de citrate ou de chlorure de magnésium.
La vitamine D
Propice au bon fonctionnement hormonal, prenez un peu le soleil (protégez-vous!), faites une cure de vitamine D-3 ou consommez de l’huile de foie de morue. C’est assez…particulier, mais elle est riche en vitamine A et K et une excellente source d’Oméga 3). N’hésitez pas à faire une prise de sang pour connaitre votre taux de vitamine D.
L’extrait de baies de Gattilier
Réputé pour ses propriétés de régulateur hormonal, le gattilier a fait l’objet d’un grand nombre d’études en Allemagne depuis les années quatre-vingt-dix. Tous ces travaux ont confirmé son effet bénéfique contre les syndromes prémenstruels. Récemment, des recherches sur les principes actifs à l’origine de ces effets ont mis en évidence l’activité d’une molécule dopaminergique. En fait, les pouvoirs de cette molécule bloqueraient la prolactine, une hormone sécrétée par l’hypophyse et responsable de la désorganisation du cycle féminin.
La tisane de feuilles de framboisier
Souvent utilisée par les futures mamans, elle réduit aussi les symptômes prémenstruels. Tonique utérin, elle est aussi riche en calcium.
→ Du coté des habitudes
On dort
Si vous ne dormez pas assez, pas de secret, vos hormones ne peuvent pas être équilibrées.
Pratiquez la relaxation, le yoga nidra, la méditation et déposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller.
On essaye d’avoir des heures de lever et de coucher régulières et de dormir au minimum 7 heures par nuit.
On choisit des protections féminines naturelles
On entend beaucoup parler des coupes menstruelles ou des culottes de règles. Avez-vous testé?
Les protections que l’on trouve en grandes surfaces sont bourrées de produits toxiques et chlorés pour être blanchies. On ne veut pas de ça dans notre vagin.
On pratique le yin yoga
Pour vous relaxer et dormir, mais aussi pour calmer les douleurs éventuelles. A l’aide de mouvements doux et de respirations profondes, on peut vraiment apaiser les symptômes prémenstruels et les douleurs dues aux règles.
On essaye l’acupuncture?
L’acupuncture a amélioré le fonctionnement global de mon corps depuis ces dernières années. Elle fait circuler le sang et l’énergie de manière optimale et induit une sensation profonde de calme et de repos. Cette étude montre que 78% des femmes ayant fait de l’acupuncture ont ressentis une baisse des symptômes dans les 24 heures suivant le traitement.
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J’espère que cet article t’a plu, aidé et peut-être offert de nouvelles pistes pour soulager tes symptomes prémenstruels.
N’hésite pas à me laisser un message, partager ton histoire ou d’autres solutions naturelles dans les commentaires. Je t’embrasse 😚
♥♥♥
[gview file= »https://www.adesa-yoga.com/wp-content/uploads/2018/06/Retraite-yoga-arbres-aux-etoiles-.pdf »]♥♥♥
LA RETRAITE EST DESORMAIS COMPLETE
Infos complémentaires :
→ La carte des soins proposée par l’Arbre aux étoiles
→ Les conditions générales de vente
→ Le plan d’accès
Photo : Site internet https://www.larbreauxetoiles.fr/
Sous l’influence de la pleine lune, nous accueillons un cercle de femmes.
🌛🌔Se retrouver entre femmes pour échanger et se (re)connecter. Un moment d’introspection et de partage.
Un temps d’échanges, de méditations et de rituels. Nous serons présentes et attentives, à l’écoute les unes des autres. L’énergie de la lune, à laquelle toute les femmes sont reliées, accompagne notre cheminement.
L’influence de la nouvelle lune de juin nous accompagne jusqu’à la mi-juillet. Symbole de bonne fortune et de bonheur durable, elle nous sera d’un grand soutien pendant cette pleine lune.
La pleine lune de juin va nous secouer pour nous aider à trouver l’équilibre dans tous les aspects de la vie.
Des émotions fortes (tristesse, culpabilité, peurs) vont nous rentre la vie plus difficile. La pleine lune nous poussera à trouver en nous les ressources nécessaires pour les dépasser.
Le désir et l’opportunité de changements positifs se présentent mais il faudra travailler dur pour les voir s’accomplir. Une véritable volonté de changer et d’évoluer devra être mise en oeuvre.
Cette pleine lune nous invite à recréer des liens, à se tourner vers sa famille et son cocon. Les sentiments de culpabilité issus du passé vont devoir être surmontés : faire part de ses sentiments et de sa vulnérabilité vont nourrir des relations profondes et durables. Il faudra faire preuve d’auto-discipline et de maturité émotionnelle.
Les leçons apprises nous invitent à prendre nos responsabilités : si les émotions négatives ont pris le dessus dans notre vie, c’est l’opportunité de s’en libérer. Si une relation nous empoisonne, c’est l’opportunité de la quitter. Mais une sérieuse remise en question s’impose. C’est un travail sur soi qui débute.
📿 Sur le fil d’une méditation et de 7 introspections (guidées par les huiles essentielles adaptées à chacune d’elles) nous nous élèverons.
♥♥♥
Pour cette douce soirée, prévoyez :
Une tenue confortable, blanche de préférence
Une bougie (et un petit bol pour la mettre dedans)
Un bon coussin pour vous assoir
Une jolie tasse pour le thé
Une petite offrande à partager (fruit, biscuit, noix…)
Un objet vous représentant, symbolique pour vous
Un carnet et un stylo
Participation libre (somme indicative 10€, troc possible pour que vos finances ne soient pas un obstacle et que la circulation des énergies soit respectée)
♥♥♥
🙏 Pour le bon déroulement du cercle de femmes, nous nous limitons à 10 participantes.
Cet atelier est ouvert à toutes. Il n’est pas nécéssaire d’avoir une pratique du yoga ou de la méditation au préalable.
La peau est l’organe le plus étendu de notre corps : elle recouvre toute sa surface pour le protéger. Chez l’adulte elle représente une surface d’environ 1,5 mètre carrée et pèse entre 3 et 4 kilos.
La peau agit comme barrière contre les agression externes, les attaques des micro-organismes, le rayonnement solaire, certains produits chimiques et la pénétration des liquides.
Elle participe à la régulation de la température du corps, synthétise la vitamine D et nous permet de percevoir le monde extérieur : différences thermiques, pression atmosphérique, douleur…
Elle reflète souvent notre style de vie et notre état d’esprit. En cas de grosse fatigue, de stress, elle va souvent révéler nos petits tracas…Peau sèche ou irritée, boutons, eczéma…
J’utilise les huiles essentielles dōterra, convaincue leurs odeurs et leur efficacité.
Pour en savoir plus et passer commande, rendez-vous ici
Mes 5 huiles essentielles fétiches pour prendre soin de sa peau
L’huile essentielle d’Hélichryse, aussi appelée Immortelle
La meilleure huile anti-age, très efficace pour la régénération des cellules. Elle prévient et atténue les ridules et les rides et redonne une apparence lisse et éclatante à la peau.
On l’utilise contre les coups de soleil et les bleus.
Si vous avez des enfants, c’est l’huile idéale à avoir à portée de main : elle soigne les écorchures, les petits bobos et aide à la cicatrisation.
L’huile essentielle d’Arbre à thé
Elle est utilisée pour les affections cutanées : acnée, furoncle, bouton de fièvre, verrues, mycoses…et soigne les coupures et les écorchures.
Alliée à l’huile essentielle de rose (régénératrice et anti-âge, son parfum est un délice), elles réduisent l’inflammation, l’irritation et accélèrent la réparation de l’épiderme et sa cicatrisation.
On peut l’appliquer directement sur la peau.
L’huile essentielle de Lavande
Elle régénère les tissus cutanés et accélère la cicatrisation. Elle va protéger la peau contre les insectes, apaiser la douleur et minimiser le risque d’infection en cas de piqûre.
Connue pour ses vertus cicatrisantes et antiseptique, l’huile de lavande est aussi calmante, tant pour la peau que pour l’esprit.
L’huile essentielle de Patchouli :
En réduisant l’apparence des rides et des imperfections, l’huile essentielle de Patchouli rend à la peau une apparence éclatante et apaisée. On l’utilise contre l’acnée, les irritations, les gerçures et les inflammations cutanées. Elle est précieuse en cas de dermatose allergique et inflammatoire.
L’huile essentielle de Géranium
Elle stimule la régénération des cellules, rend la peau plus lumineuse et prévient son vieillissement. Efficace sur les peaux grasses comme sur les peaux sèches, elle soigne mycoses, acné, blessures et dermatoses. En massage ou dans le bain, elle soulage le stress et atténue la fatigue nerveuse.
Mes Rituels
Le matin :
Une goutte d’huile essentielle Balance sous la plante du pied. Elle équilibre les émotions et l’humeur, permet de réduire l’anxiété et de commencer la journée l’esprit clair et concentré.
Un verre eau tiède avec une goutte d’huile essentielle de citron. Parfois j’ajoute une goutte d’huile essentielle de poivre noir ou de fenouil pour stimuler la digestion.
Après la douche, j’applique un mélange d’huile de coco, une goutte de géranium, une goutte d’Hélichryse et une goutte de Patchouli. La peau est hydratée, lumineuse et apaisée. S’il s’agit d’une période à petits boutons, j’ajoute une goutte d’huile essentielle de cyprès pour son action anti-infectieuse.
Dans la journée :
J’applique de l’huile essentielle de rose (en roll-on) sous les yeux , en particulier en cas de fatigue et de petite mine.
Je bois beaucoup de tisane pour maintenir une peau hydratée.
J’utilise le mélange immortelle de dōterra : Hélichryse, Bois de santal, Lavande, Myrrhe, Rose. J’aime en déposer sur les joues pour nourrir ma peau sèche. On l’utilise aussi en cas de petite coupure, de couperose, et d’imperfections.
Le soir :
Je prends un bain à la Lavande et au Patchouli diluées dans de l’huile de coco. Et je continue d’hydrater ma peau avec mon mélange d’huile de coco, une goutte de géranium, une goutte d’Hélichryse et une goutte de patchouli. Je m’endors avec l’huile Sérénité sur mon oreiller.
Astuces
Contre l’eczema : La Camomille romaine, La sauge Sclarée, la Lavande, le Cyprès, Le Géranium, Le Patchouli.
Contre le psoriasis : L’Arbre à thé, la Lavande, La myrrhe, Le Géranium, le Romarin.
Crédit photo : elenabrower.com – Dōterra – unsplash.com
