Étiquette : Bien-être

Ma recette du porridge

10 avril 2016 3 Comments

→ Ma recette du porridge

Le petit déjeuner rêvé du dimanche matin…J’en salive rien que d’en parler 🙂

Ce porridge est sain et délicieux! Préparation et cuisson rapide!

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Motivation : faire du yoga à la maison

3 avril 2016 2 Comments

En théorie, pratiquer le yoga à la maison offre de nombreux d’avantages : on fait ce que l’on veut et surtout, quand on veut! Pas d’horaire, pas de tenue (enfin, quand même). Mais, on ne sait souvent pas trop quoi faire, ni comment le faire.

Faites le point

♥ Fixez-vous un horaire, une durée.

♥ Faites le point sur les postures que vous aimez, celles que vous aimez moins…et pourquoi. Ce qui vous fait du bien et ce que vous avez besoin de travailler.

♥Que souhaitez-vous « obtenir » de cette pratique? Etre plus calme, mieux respirer, vous assouplir…Vous pouvez vous fixer une intention, un objectif.

Prenez du plaisir!

📿 Il faut avoir envie de pratiquer le yoga chez soi. Ca doit être un moment de plaisir, de calme, d’exploration, pas une autre corvée dans la journée.
Si vous vous sentez fatigué, démotivé et que vous vous en voulez de ne pas pratiquer : Pas de panique!

📿 Ne perdez pas de vue que vous le faites pour vous : soyez simplement à l’écoute de vote corps et de vos besoins.
Pour l’anecdote, il m’est déjà arrivé de dérouler mon tapis, de m’installer dessus et…de retourner me coucher!

Tenez un carnet (ou votre appli Note)

📒 Vous pouvez y noter ce que vous voulez : vos interrogations, vos émotions, ce que vous observez dans le corps et dans le mental.

🖊 Je prends quand même beaucoup de notes, notamment sur mes lectures. J’ai un cahier assez complet de mes pratiques et de mes réflexions. On peut facilement constater ses évolutions et ses blocages, petit mine d’or pour votre pratique donc.

Pour organiser votre pratique : 

Vous pouvez choisir une ou deux postures par semaine que vous souhaitez approfondir.

Il existe beaucoup de tutoriels en ligne dans lesquels les postures sont détaillées et bien expliquées.

Suivez des cours avec un professeur

Mélez les deux, c’est idéal. Dans les « vrais » cours, vous vous laissez guider, vous pouvez poser des questions, connaitre les indications ou contre-indications de certaines postures, être repositionné.

Créez-vous un petit « espace » 

Choisissez un endroit qui vous plait, dans lequel vous vous sentez bien, au calme, avec un espace suffisant pour être à l’aise lorsque vous bougez

♥Et vous les yogis, pratiquez-vous à la maison? Avez-vous des astuces pour rester motivés? Quels sites ou vidéos vous aident dans votre pratique?