⇒ Qu’est ce que l’addiction?
L’addiction est une conduite ou un comportement, qui se traduit par une envie répétée et irrépressible de consommer ou de faire quelque chose, que l’on sait pourtant nocif pour notre santé et notre équilibre.
Elle devient une réponse automatique à la souffrance que l’on peut ressentir face aux circonstances, et à laquelle il est très difficile de résister.
Les addictions prennent de nombreuses formes : relations malsaines à la nourriture, drogue, alcool, régimes alimentaires répétés, choix sexuels ou relationnels malsains, automutilation, surmenage, mensonges…
Pour détourner notre attention et taire nos émotions, on choisit des substances, des comportements ou des relations qui nous rassurent (c’est le rôle des habitudes) mais nous causent du tort. Des sentiments comme la tristesse, la colère, le jugement, la faible estime de nous-même, nous poussent à faire de mauvais choix et nous maintiennent dans le cycle de la dépendance.
En créant de nouvelles habitudes et de nouveaux rituels, les huiles essentielles créent un environnement propice à l’équilibre physique et la stabilité émotionnelle : elle nous fortifient et nous soutiennent sur le chemin de la guérison.
⇒ Les huiles essentielles nous aident à guérir…
Le parfum des huiles essentielles arrive aux bulbes olfactifs et de là, passe directement dans l’hypothalamus, la zone du cerveau qui contrôle l’homéostasie*, la sensation de faim et de satiété ainsi que les comportements sexuels. L’olfaction nous permet de laisser entrer en nous des informations subtiles provenant de notre environnement.
Les huiles essentielles peuvent aussi pénétrer dans l’organisme par la peau. Une fois la barrière cutanée traversée, les huiles pénètrent dans le sang et sont véhiculées dans l’ensemble du corps pour assainir les parties malades, stimuler celles qui en ont besoin et soutenir les processus de guérison mis en place par l’organisme.
Egalement présente dans le système limbique, une glande appelée l’amygdale, considérée comme le siège de nos émotions. Elle joue un rôle important dans le stockage et la libération des traumatismes émotionnels. L’amygdale est la porte par laquelle passe toutes les informations sensorielles envoyées ensuite au cerveau. Elle détermine si ces informations doivent d’abord être envoyées aux glandes surrénales, comme moyen de défense (Situées dans les reins, elle réagissent au stimuli et situations qui mettent en cause notre survie), ou au cerveau, pour les interpréter plus précisément.
L’amygdale est programmée pour ne pas se laisser influencer par la partie rationnelle de notre cerveau. L’expérience d’une situation traumatisante, de la peur, ou de toutes autres circonstances déplaisantes sont d’abord enregistrées dans l’amygdale avance d’être envoyées au reste de notre corps (glandes surrénales ou cerveau rationnel) afin d’être traitées. Cette glande ne répond pas à la vue, au son ou au toucher mais seulement à notre odorat. Grâce à lui, nous avons un moyen de se défaire des traumatismes émotionnels situés dans l’amygdale et le reste du corps.
L’aromathérapie nous permet d’accéder à ces souvenirs cachés, oubliés, enfouis, pour que nous en prenions connaissance, qu’on les intègre et qu’on s’en libère.
⇒ L’effet des huiles essentielles sur nos émotions :
- Certaines huiles essentielles agissent en calmant le système nerveux et nous aident à nous relaxer. Elles empêchent l’accumulation de l’anxiété dans le corps. L’anxiété crée une condition acide dans le corps et active une enzyme qui la stocke dans notre ADN. Les huiles essentielles soutiennent le corps en minimisant cette réaction.
- Elles agissent sur les émotions bloquées dans les organes et tissus.
- Elle créent un environnement paisible en nous et autour de nous
- Elles équilibrent et augmentent notre énergie.
⇒ 11 huiles essentielles pour nous aider à lutter contre l’addiction
[gview file= »https://www.adesa-yoga.com/wp-content/uploads/2018/05/11-huiles-essentielles-contre-laddiction-3.pdf »]*Stabilisation, réglage chez les organismes vivants, de certaines caractéristiques physiologiques (pression artérielle, température, etc.).
♡ Merci de tout coeur à Elena Brower pour son inspiration, ses ressources, son temps, sa dévotion, son guidage et ses conseils. Cet article et ce Pdf existent grâce à elle ♡
∴Le ghee, ou beurre clarifié∴
Ce nectar divin est préparé à partir du beurre, délesté de toutes ses protéines et graisses saturées.
Plus de problème de digestion ou de risque de brûler les protéines à la cuisson (lorsque le beurre noircit et devient toxique). Reste alors l’huile du beurre. Le ghee améliore la digestion et le transit, lubrifie les articulations et nourrit les cellules nerveuses. Et contrairement au beurre, il supporte la cuisson à haute température. On peut l’utiliser dans tous les plats, salés ou sucrés. En Inde, cet or liquide est considéré comme précieux et sacré. On le prépare avec soin et respect.
Ingrédients :
2 kg de beurre cru, bio, non salé, de brebis, chèvre ou vache.
👉Faire fondre le beurre dans une casserole inox, à feu très doux. Placez un thermomètre dans le liquide.
Au bout de 20/25 minutes, l’eau dans le liquide s’est évaporée et la température augmente rapidement.
Arrêter ma cuisson vers 105°C. Retirez le liquide du feu. Ecumez la mousse blanche qui s’est formée à la surface.
Laissez reposer 2 heures.
Réchauffez à nouveau la préparation à feu très doux afin de faire remonter toutes les protéines et graisses saturées restantes. Filtrez à l’aide d’un linge fin ou d’une étamine pour éliminer toutes les impuretés.
Le ghee obtenu se conserve dans un bocal en verre préalablement ébouillanté. A température ambiante et à l’abri de la lumière pendant plusieurs mois.
≈ 2 repas autour du Ghee ≈
☀Lunch : Butternut, carottes et patates douces rôties, parmesan, herbes fraîches
Ingrédients :
1 courge butternut
2 patates douces et 2 carottes
5 càs de ghee fondu
2 branches de thym
2 branches de romarin
4 càs d’huile d’olive
1 càs de jus de citron vert et son zeste
20g de parmesan
Poivre et sel
👉Préchauffez le four à 200°C
Lavez et coupez la courge et les patates douces en lamelles sans les éplucher.
Epluchez et lavez les carottes. Laissez les entières ou coupez les en deux dans le sens de la longueur.
Hachez finement le romarin et le thym.
Déposez tous les légumes dans un saladier et arrosez du ghee fondu avec quelques pincées de sel.
Mélangez bien et délicatement pour que les légumes soient imprégnés.
Disposez les légumes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
Enfournez 30 minutes.
Réalisez une sauce avec l’huile d’olive, le jus de citron vert et son zeste. Salez et poivrez.
Dans l’assiette, répartissez les légumes, arrosez de sauce et parsemez de parmesan rapé.
☀Dîner : Aubergines rôties, feta, herbes fraîches.
Ingrédients :
4 aubergines
4 càs de ghee
1 càc de cumin concassé
2 poignées de roquette
Quelques feuilles de coriandre
Quelques branches de persil frais
150g de feta
Pour la sauce :
5càs d’huile d’olive
1 càs de jus de citron et son zeste
1 càs de sirop d’érable
4 à 5 grains de poivre concassé
2 pincées de sel de mer
👉Préchauffez le four le 180°C
Lavez les aubergines, ôtez le pédoncule et coupez-les en deux dans le sens de la longueur.
Disposez-les côté peau sur une plaque de cuisson recouverte d’une feuille de papier sulfurisé.
Dans une casserole, faire fondre le ghee, le cumin et la coriandre concassés.
Badigeonnez la chair des aubergines du ghee aux épices.
Enfournez pendant 1 heure.
Pour la sauce : Mélangez tout les ingrédients dans un petit bol et réservez.
Quand les aubergines sont cuites, répartissez-les dans les assiettes en y ajoutant la roquette et la feta.
Parsemez des herbes et arrosez de sauce.
∴Le lait d’amandes∴
Ce lait est naturellement riche en antioxydants et minéraux essentiels, comme le potassium et le calcium.
Sans lactose, à faible teneur en cholesterol, il est un excellent substitut au lait de vache. Vous y trouverez vitamines E, D et A, protéines et oméga-6. Ce lait à la délicieuse saveur de fruits secs se décline au gré des envies et des goûts avec la noisette, la noix de cajou, l’avoine…
Ingrédients :
150g d’amandes
1l d’eau de source
1 pincée de sel
1/2 càc de vanille en poudre
👉Mettez les amandes dans un grand bol, recouvrez-les d’eau et laissez-les tremper une nuit.
Le lendemain, rincez et ôtez la peau des amandes.
Mixez les amandes et l’eau avec une pincée de sel et la vanille, pendant une petite minute.
Filtrez à l’aide d’un chinois ou d’une étamine.
C’est prêt! A conserver au frais et à consommer dans 3/4 jours.
≈ 2 desserts autour du lait d’amandes ≈
☀Crème amandes, fleur d’oranger
Ingrédients :
50cl de lait d’amandes
4 càs de purée d’amandes blanches
25 g de sucre complet
25g de fécule de maïs
25 ml d’eau
15 ml de fleur d’oranger
1 càs d’amandes et 1,5 càs de pistaches préalablement trempées une demi-heure dans l’eau.
4 càs de sirop d’érable
👉Mettez les amandes et les pistaches à tremper dans l’eau.
Dans une casserole à fond épais, faites chauffer le lait et la purée d’amandes.
Dans un bol, mélangez fécule et eau.
Versez le tout dans le lait et laissez cuire à feu doux en remuant constamment à l’aide d’une cuillère en bois jusqu’à ce que le crème s’épaississe.
Ajoutez la fleur d’oranger en fin de cuisson.
Mélangez et répartissez la crème dans de petits pots ou coupelles. Laissez refroidir et mettez au frais jusqu’au moment de servir.
Coupez les mandes dans le sens de la longueur et concassez grossièrement les pistaches. Répartissez le mélange sur les petites crèmes et arrosez le tout de sirop d’érable.
☀Riz au lait d’amandes, vanille, cardamome
Ingrédients :
75 cl de lait d’amandes
75g de riz rond 1/2 complet
1 gousse de vanille
3 càc de purée d’amandes blanches
1/2 càc de grains de cardamome concassés
4 càs de sucre complet
👉Rincez le riz et égouttez-le.
Dans une casserole à fond épais, versez le lait, la gousse de vanille, la cardamome et la purée d’amandes.
Portez à ébullition et versez le riz en pluie.
Couvrez et laissez cuire à feu doux 30 minutes.
Remuez régulièrement à l’aide d’une cuillère en bois.
Ajoutez le sucre et laissez cuire encore 5 minutes à feu doux.
Retirez la gousse de vanille.
Versez le tout dans de petits bols.
Attendez une dizaine de minute avant de déguster, afin que le riz soit juste tiède.
→ Retrouvez l’inspiration 😊 :
Mes blogs de cuisine favoris
Recettes adorées et inspirées par Yoga Cook Book
Pour la première fois chez Adesa Yoga, nous accueillons un cercle de femmes.
💫Le mercredi 16 mai à 20h30, pour la nouvelle lune
💫Le mardi 29 mai 20h30, pour la pleine lune
🌛🌔C’est le moment de se retrouver entre femmes pour célébrer le féminin sacré.
Un temps d’échanges, de méditations et de rituels. Nous serons présentes et attentives, à l’écoute les unes des autres. L’énergie de la lune, à laquelle toute les femmes sont reliées, accompagne notre cheminement.
Pour cette douce soirée, prévoyez :
Une tenue confortable, blanche de préférence
Une bougie (et un petit bol pour la mettre dedans)
Un petit bol pour y mettre de l’eau
Un bon coussin pour vous assoir
Une bouteille d’eau
Une jolie tasse pour le thé
Une petite offrande à partager (fruit, biscuit, noix…)
Un objet vous représentant, symbolique pour vous
≈ Participation libre (somme indicative 10€, troc possible pour que vos finances ne soient pas un obstacle et que la circulation des énergies soit respectée)
🙏 Pour le bon déroulement du cercle, nous limitons à 10 participantes.
Cet atelier est ouvert à toutes. Il n’est pas nécéssaire d’avoir une pratique du yoga ou de la méditation au préalable.
Avec Maud et Laetitia
Tisane du matin
Le thym et le romarin sont des stimulants naturels et constituent une bonne alternative au café. Le gingembre va réveiller le feu digestif. L’association de ces ingrédients stimulent le prana, notre énergie vitale.
Ingrédients :
- 50cl d’eau
- 1 cuillère à café de feuilles de thym fraîches ou séchées
- 1 càc de feuilles de romarin fraîches ou séchées
- 2cm de gingembre frais râpé
👉Faites chauffer l’eau (je la consomme entre tiède et chaude).
Incorporez le thym, le romarin et le gingembre. Laissez infuser entre 3 et 5 minutes.
Filtrez à l’aide d’une passoire et dégustez!
Tisane after Yoga
Je me délecte de cette tisane après une bonne séance de yoga. La cannelle attise le feu digestif et apaise les tensions musculaires. Le gingembre est anti-inflammatoire, le poivre noir brûle les toxines. Qui dit mieux?
Ingrédients :
50cl d’eau
2 gousses de cardamome
1 càc de canelle
1 clou de girofle
3 grains de poivre noir
2cm de gingembre frais rapé
👉Faites chauffer l’eau.
Ajoutez les épices et laissez infuser 5 minutes.
Filtrez à l’aide d’une passoire et dégustez!
Tisane du midi
Elle favorise la digestion et nous évite ballonnements et autres inconforts souvent rencontrés en fin de journée.
Ingrédients
50cl d’eau
1 càc de graines de coriande
1 càc de graines de fenouil
2 gousses de cardamome
1 pincée de canelle
le jus d’un demi citron
👉Faites chauffer l’eau.
Ajoutez les épices et laissez infuser 5 minutes.
Filtrez à l’aide d’une passoire et dégustez!
Délice au goûter
En milieu d’après midi et entre deux cours, je profite d’une petite pause douceur. Pendant quelques minutes, je déguste mon lait parfumé, sans rien d’autre, pas d’ordinateur, pas de téléphone. Un must!
Ingrédients
1 mug de lait d’amandes
1 mug de lait de coco
1 càc de curcuma
1 càc de canelle
1 pincée de poivre noir
1/2 càc de vanille en poudre
1 càc de sirop d’érable (optionnel)
👉Versez le lait d’amandes et le lait de coco dans une casserole.
Portez à ébullition. Ajoutez les épices.
Laissez infuser à feu doux. Ajoutez éventuellement le sirop d’érable et dégustez!
Tisane du soir
Ingrédients :
Une légère infusion pour faciliter le sommeil et la digestion.
- 1 càc de fenouil
- 1/2 càc de lavande
- 2 gousses de cardamome
- 1 càs de menthe fraîche ou séchée
- 1 càs de verveine fraîche ou séchée
- 1/2 càc de vanille en poudre
👉Faites chauffer l’eau.
Ajoutez les épices et laissez infuser 5 minutes.
Filtrez à l’aide d’une passoire et dégustez!
-Recettes inspirées et adorées par Yoga Cook Book-
J’ai toujours été un peu perdue dans mon cycle, essayé 25 moyens de contraceptions différents. Tout ça sans jamais vraiment prêter attention à ce que voulait me dire mon corps et à quel point mon comportement pouvait être influencé par mon cycle menstruel et les phases de la lune.
Le cercle de femmes auquel j’ai participé en janvier (dieu merci) a révélé la femme en moi et a surtout mis en lumière tant de choses que j’ignorais jusque là. Notamment ces 4 phases qui s’enchainent au cours de notre cycle et qui expliquent bien des choses. Chaque phase dure environ 7 jours, 28 jours correspondant à un cycle complet.
Partagez ces petits secrets avec vos mères, soeurs, amies, filles, vivons enfin en harmonie 🌷🙏
Je vous invite à lire le livre Lune Rouge de Miranda Gray, qui décrit nos cycles, nos phases et nous (re)connecte à notre féminité.
LA PHASE SORCIERE OU SOURCIERE
🌜Elle correspond au début des règles.
« A la nouvelle lune, les énergies de la « sorcière » correspondent au temps de l’intériorisation. La femme est connectée à ses instincts, son intuition. Elle ressent le besoin de s’isoler, de rêver, de dormir, de ralentir, d’être en soi, pour laisser partir le sang, accepter le passé, faire le tri, faire le deuil. »
⭐ C’est une phase de retrait, de repli sur soi. Elle nous invite à être à l’écoute de notre corps et de ses besoins. On est fatigué, c’est naturellement le moment de dormir plus.
Notre intuition se développe tandis que la créativité et l’énergie sont en berne.
Un peu à fleur de peau? C’est normal, les émotions remontent à la surface, on est vite agacé par ce que l’on considère comme superflu, inutile.
On peut être très féline/câline avec notre partenaire. Vous avez déjà remarqué?
Pour bien vivre cette phase :
☀On vit ses règles! Autant que possible, on essaie de laisser le sang s’écouler naturellement.
☀On évite d’entreprendre trop d’activités. J’ai la possibilité d’adapter mon planning, et je ne le surchage pas cette semaine là. Pas trop de sorties ni de visites, ou de rendez-vous important. Je suis vraiment fatiguée et je sais que je manque d’efficacité. Je mets à profit d’autres phases du cycle où je suis pleine d’énergie et me laisse un peu plus d’espace et de repos à ce moment-là.
Si on peut, on s’éloigne des écrans, des réseaux sociaux. Pour être plus présentes à nous-mêmes et à notre proche.
☀On note nos rêves. C’est la phase de l’imaginaire et de la visualisation. Ils peuvent nous apporter aide et compréhension à certains aspects de notre vie. On prie, on médite.
LA PHASE DE LA VIERGE OU DE LA JEUNE FILLE
🌜Elle survient juste après les règles ou le dernier jour d’écoulement.
« Puis la muqueuse utérine se reconstitue tout doucement : la femme ressent les « énergies de la vierge » (elle ne court pas de risque de procréer), elle se sent fraîche, neuve et pétillante. Elle est pleine d’ambition, c’est le moment de lancer des projets. »
⭐L’énergie revient. La pensée est claire.
On retrouve notre enthousiasme et notre énergie. On a plein d’idées, de projets, c’est le moment de prévoir, d’organiser car nos pensées sont claire et objectives. Inspiration et concentration sont nos maîtres mots.
Le corps est plus léger, dynamique. On a plus de résistance physique et la fatigue diminue.
On utilise les enseignements de la phase sorcière et on les laisse s’exprimer.
C’est le cycle de la vigueur et de la confiance renouvelée : on est plus indépendante. On sait ce que l’on à faire, on’a moins besoin de soutien. On sait ce qu’on veut et ce qu’il faut mettre en oeuvre pour le réaliser.
Pour bien vivre cette phase :
☀On fait du sport pour canaliser l’énergie.
☀On sort, on communique, on partage.
Si vous avez des projets à mener à bien, vous déborderez d’éfficacité.
☀On structure les intuitions acquises pendant les règles (emploi du temps, finances…)
LA PHASE MERE
« Les « énergies de la mère » culminent, elles, à la pleine lune autour de l’ovulation. La femme est ancrée dans la terre et rayonne. Elle est au maximum de sa puissance de création et de l’ouverture vers l’extérieur. Elle est pleine d’énergie sexuelle, très réceptive aux autres personnes et aux idées nouvelles. »
⭐On s’ouvre aux autres, attentionné, à l’écoute. On a envie de donner de soi, de son temps.
C’est le moment de partager, de passer du temps avec sa famille. On a naturellement l’envie de soutenir, d’aider, d’encourager.
On a conscience d’appartenir au monde, à la terre. On se sent plus en phase avec notre spiritualité et connecté à la nature divine. Notre sexualité est exacerbée, entre don de soi et plaisir de l’autre.
Pour bien vivre cette phase :
☀On est la mère : on assume nos responsabilités, on prend les choses en mains. Notre capacité d’écoute, de conseils, est décuplée. Les autres viennent viennent facilement vers nous. On doit toutefois parler avec prudence et ne pas imposer notre point de vue.
C’est le moment de renouer contact avec nos amis, nos proches : on maintient les liens. On se rapproche de notre famille et on transmet à nos enfants.
☀On se sent proche de la nature : touchez la terre, les arbres, regardez le ciel.
☀C’est une phase de création : on a envie de redécorer, de bouger les meubles, on peint, on cuisine. C’est la mise en oeuvre et la conscience de créer qui importe.
☀On achète facilement plein de choses inutiles, soyez vigilantes!
Si notre ovulation a lieu lors de la pleine lune, cette phase est pleine de joie de vivre et du sentiment d’appartenance.
Si elle a lieu de la nouvelle lune, on se tourne vers la connaissance intérieure, notre conscience profonde.
LA PHASE DE L’ENCHANTERESSE
« C’est quand la lune se retire et décroît qu’apparaissent les « énergies de l’enchanteresse ». La femme prend conscience d’elle-même, expérimente sa force et son pouvoir personnel. Un ovule a été libéré mais n’a pas été fécondé. Les énergies accumulées doivent être libérées d’une façon ou d’une autre. »
⭐On peut ressentir beaucoup de nervosité et d’agitation pendant cette phase.
Un oeuf a été libéré mais non fécondé. On va commencer à se tourner davantage vers soi-même.
Notre énergie accrue peut entraîner une créativité débordante. On est agité, parfois sans but précis, on devient plus intolérant face aux banalités.
La sexualité est plus primitive car on a conscience de notre pouvoir de séduction. On est plus agressive, plus exigeante.
L’intuition et l’onirisme s’accroissent. Un besoin accru de sommeil se fait sentir mais il est rendu plus difficile par notre hyperactivité et agitation.
Pour bien vivre cette phase :
☀On se libère du trop plein d’énergie par des pratiques canalisantes, spirituelles, intuitives (méditation, yoga Nidra, oracles…) Certains comportements deviennent compulsifs : on se jète plus facilement sur la nourriture par exemple. On est exigeante, insécure, jalouse, langue de vipère. En colère vis à vis du monde qui ne répond pas à nos aspirations. Il faut réorienter l’énergie de manière positive.
☀On a besoin de se connecter à notre monde intérieur. On va se tourner vers les thérapies naturelles, les huiles, les plantes. L’énergie intellectuelle et physique diminue pour laisser place à l’intuition. C’est notre période « saute d’humeur » car on manque d’équilibre, oscillant entre l’ombre et la lumière.
☀C’est le moment d’éviter les conversations profondes et intimes. On dit ce que l’on pense sans se soucier d’autrui, au risque de le regretter.
☀On nettoie la maison, on trie, on fait du rangement. On se libère du passé. On abandonne un cycle pour se préparer au suivant.
☀Notre aspect lumineux et généreux se dirige progressivement vers le côté intérieur et obscur. L’univers intérieur remonte à la surface et prend de l’importance. Il faut accepter ces changements pour éviter les comportements auto-destructeurs.
☀On se sent sensuelle, érotique, magique. A la fin de cette phase, nos seins et notre ventre commencent à gonfler. On prend soin de soi et de son corps.
CYCLE LUNE BLANCHE OU CYCLE LUNE ROUGE?
Au cours de la vie, on pourra avoir un cycle « lune rouge » : les règles arrivent lors de la pleine lune, l’ovulation à la nouvelle lune : L’énergie n’est pas tournée vers la procréation. C’est le cycle de la femme considérée comme maléfique, séductrice, difficile à contrôler. Car elle vit davantage pour elle.
Ou un cycle « lune blanche » : les règles surviennent à la nouvelle lune. On est tourné vers autrui, on est ouverte au monde.
Ces cycles changent régulièrement, sans que l’un soit meilleur que l’autre. Ils correspondent seulement à un moment de vie. Jusqu’au prochain…
J’espère que cet article vous a plu et qu’il vous permettra de mieux observer et comprendre votre cycle.
Depuis que j’ai conscience de tout cela, je me sens plus en phase avec moi-même…Tout coule de source!
