♥ Atelier « Le yoga en dehors du tapis » avec Maud : Le samedi 31 mars à 14h30
Après 2 éditions, des échanges précieux et complices, c’est avec beaucoup de tendresse et de bienveillance qu’on recommence!
« Mieux vivre son quotidien selon les Yamas et les Niyamas, les deux premières branches du yoga »
Les yamas : Non violence, vérité, honnêteté (ne pas voler), modération, non convoitise (détachement du matériel).
Les niyamas : LPropreté et la pureté, Contentement, Pratiques du yoga, Connaissance et étude des textes et de soi-même, Dévotion.
Apporter un stylo, un carnet…Et au studio, vous aurez tout pour être cocoonné, des gâteaux et du thé!
Tarif : 30€
Durée : 1h30
♥ Atelier méditation avec Maud : Le samedi 14 avril à 14h30
Méditer, c’est choisir ses pensées, plutôt que de se laisser guider par elles.
Méditer, ça s’apprend, mais surtout, ça se pratique!
Au début, plus on essaye de ralentir nos pensées, plus on se retrouve enseveli sous elles.
Pas de panique, avant de ralentir ses pensées, il faut se préparer 😂!
- Avec des exercices de respiration qui vont équilibrer notre souffle et notre cerveau!
- Se positionner confortablement
- Apprendre à fixer son attention
- Et on y va mes petits Bouddhas!
Tarif : 30€
Durée : 1h30
♥ Atelier digestion – torsions : Le samedi 12 mai à 14h30
15 à 35 % de la population française souffre de constipation chronique.
Le yoga, par son action mécanique et stimulante accélère le transit intestinal, à l’aide de postures et de techniques de respiration.
Il permet également la réduction du stress, source de constipation.
Alors, on se détend 😉!
- Des techniques de pranayama (respirations) pour stimuler notre digestion
- Des postures qui facilitent le transit
- Du calme pour relâcher les tensions (relaxation, méditation)
⚠ Un repas léger au moins deux heures avant l’atelier!
Tarif : 30€
Durée : 1h30
♥ Atelier « Renforcement » dos – épaules – bras : Le samedi 9 juin à 14h30
Pendant notre pratique, les bras nous font souvent défaut. Et sont parfois source de quelques frustrations . « Mais j’ai pas de braaaaaaas! ».
Avec quelques bonnes pratiques, tout va s’arranger, suivez le guide!
Avant de pouvoir faire le poirier à une main, on va revoir :
- Comment protéger nos articulations (Poignets, épaules….)
- Comment muscler en sécurité les bras, les épaules et le haut du dos.
- Comment répartir le poids du corps du les bras et se positionner correctement.
- Des postures : planche, Chaturanga, corbeau, et autres surprises 😇🤗
Tarif : 30€
Durée : 1h30
🌷Pour réserver vos ateliers, c’est par ici!
Crédit photo : Brigitte Baudesson
Comme c’est bientôt la Saint Valentin (appel du pied 😋), quelques idées cadeaux sont toujours utiles!
La liste de mes envies, consacrée au au yoga et au bien être, of course!
♥ On commence par cette jolie trousse colorée.
« Yoga Ladies Canvas Pounch » de chez Emily Mcdowell Studio – 18$
100% cotton, elle est parfait pour ranger bijou, gloss et téléphone pendant votre séance.
♥ Pour rester yoguique tout en buvant du vin :
Les verres yoga de chez Wayfare – 28,99$
♥ Puisqu’un bijou est toujours le bienvenu :
Les bagues « just breathe » sur Etsy – tous les prix
Si au cours de la journée, on a tendance à l’oublier, cette bague sera là pour nous rappeler de respirer.
♥ Rayon bien-être, senteurs et cocooning :
Les soins beauté naturels de chez Pacha Mama Bodycare – de 2 à 23€
Ingrédients naturels, sans paraben, non testé sur les animaux. Emballages recyclables et produits faits main au Canada. Une démarche green qui me plait!
Mes préférés? Les coussins pour les yeux à la lavande, l’herbal facial steam (bain de vapeur visage) et les batônnets de sauge blanche.
♥ Puisque c’est encore l’hiver et que tout excuse est bonne à prendre pour rester au chaud, faites du coloring votre nouveau hobby.
The Mindfulness Colouring Book: Anti-stress art therapy for busy people de Emma Farrarons – 9,86€
Il est prouvé que le coloriage améliore la concentration, soulage le stress et l’anxiété. Quelques minutes dans la journée peuvent s’apparenter à une méditation qui ramène calme et paix dans le foyer.
♥ Du côté des livres…
ABC de l’ennéagramme de Eric Salmon – 21€
Pour mieux se comprendre et comprendre les autres. Cela fait des années que je dois le lire…
« L’ennéagramme nous donne des points de repère pour mieux nous connaître et comprendre nos proches. Il offre deux avantages Il repose sur neuf tendances principales que l’on retrouve dans de nombreuses traditions et cultures : la colère, l’orgueil, le mensonge, l’envie, l’avarice, la peur, la gourmandise, la luxure et la paresse. »
Lune Rouge de Miranda Gray – A commander dans sa librairie
Depuis ma participation à un cercle de femmes, je suis plus attentive à mon cycle et à ses différentes phases.
L’article du Cécile, du palais savant, est une excellente introduction au livre.
« La femme moderne initiée à la sagesse antique du cycle menstruel. Le cycle menstruel était pour nos ancêtres la source de puissantes énergies créatrices, spirituelles, sexuelles, émotionnelles, mentales et physiques.
Il offrait à la femme la capacité de se régénérer chaque mois, de révéler et créer le monde autour d’elle, de communier avec la terre et avec sa famille, et de faire preuve d’une sagesse et d’une inspiration profondes. Nous avons aujourd’hui encore accès à cet enseignement féminin antique au travers de la mythologie et des contes pour enfants. »
♥ Du côté de chez moi…
Vos cartes cadeaux Adesa Yoga pour la Saint Valentin sont disponibles en ligne 😍
Offrir une carte cadeau 5 séances : 70 euros
Offrir une carte cadeau 10 séances : 130 euros
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J’espère que cette liste vous a plu, et que vous y trouverez l’inspiration!
N’hésitez pas à me faire part de vos trouvailles et de vos retours 😍
Doux Yogis,
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Offrez de l’amour 💝! Contribuez au bien-être et à la détente de votre douce moitié!
L’axe de travail de cet atelier est le chakra du cœur, notre cœur énergétique :
📿Comprendre son fonctionnement et ses effets sur notre corps physique comme énergétique.
💗L’amour est l’essence de la vie. Il est notre meilleur enseignant et l’inspiration des grandes réalisations.
💫Ce superbe atelier englobera une pratique sur l’ouverture de la cage thoracique et les épaules, ainsi qu’une deuxième partie axée sur les richesses de ce 4ème chakra!
Quand : Le samedi 16 décembre à 16h30
Où : Au studio Adesa Yoga (129 rue St Pry à Béthune) avec Mélanie
Nous naissons seulement avec ce qui est nécessaire. En entrant dans le monde, on collecte les informations, comme les arbres accumulent la mousse.
Avec le temps, nous en sommes recouverts, comme un film étirable d’idées, d’expériences et de souvenirs qui nous rendent muets et effrayés.
Alors, apparait le besoin de revenir à l’essentiel mais avec plus de sagesse. La façon dont cela se passe est au delà de notre contrôle. Comme une météore qui se consume en entrant dans l’atmosphère, une vie, à travers le temps, se déleste de ce qui n’est plus nécéssaire. C’est une forme humaine d’érosion. Se libérer des poids qui nous alourdissent.
Apprendre et aimer sont les deux manières d’ôter les couches superflues. En étant têtu, on oppose notre résistance à plus de douceur, et devons encore et encore revenir à ce qui a réellement du sens. Personne ne se trouve épargné de ce processus exigeant.
Bien-sûr que la combustion est douloureuse. Comment pourrait-il en être autrement? C’est une initiation mystérieuse, et aussi difficile que ce soit à endurer, seulement ce qui a résisté pourra rester. Comme les pierres du feu de camp se libèrent de l’emprise des branches qui brûlent, Nous sommes finalement débarrassés de ce qui nous étrangle.
Qui aurait pu imaginer un tel destin? Qui aurait pu imaginer les façons dont la vie nous recouvre pour enfin nous libérer? Et pourtant, d’un autre côté, nous sommes dans notre plus simple appareil, doux et robustes, si nous décidons de nous aider les uns les autres.
Texte original : Things that join the sea and the sky – Mark Nepo
« We’re born with only what’s necessary, and as we move in the world, we gather things, the way trees gather moss. In time, we get covered, filmed over by ideas and experiences and memories that mute and scar us. And so, there’s a need to return to what we were born with, only wiser. The chief way this happens is beyond control. As a meteor entering the atmosphere burns off its excess, a life moving through time burns off what’s necessary. This is a human form of erosion, wearing away what’s not essential. Learning and love are the other ways to wear away what’s not essential. But being stubborn, we often resist the softer graces, and so need to be eroded back to what matters. No one is exempt from this demanding process. Of course, the burning off is painful. How could it not be? It’s a mysterious initiation, and hard as it is to endure, only what will last remains. Like a stone netted in branches held over a fire, we are in time burned free of our entanglements. Who would have imagined such a fate? Who could have imagined the ways life covers us and then sets us free? And yet, on the other side, we are bare and smooth and sturdy, if we can help each other through. »
