J’ai découvert les « Crystal tones bowls » lors de mon week end à Londres avec Elena Brower.
Ca a été une découverte magique. En posture de relaxation, ils invitent à une détente profonde, agissent sur les chakras et harmonisent les énergies dans le corps.
Ces sons m’ont apaisée, émue, secouée et surtout ravie! Depuis mon retour, c’est à peine si j’ai écouté autre chose.
Alors je me fais une joie de partager cette découverte avec vous, en espérant que ces sons vous accompagnent délicatement et vous apaisent intensément, dans vos relaxations et vos méditations :-). Soyez à l’écoute, c’est sublime!
https://www.youtube.com/watch?v=Gsojx5IPN9M
https://www.youtube.com/watch?v=w_XZl-DwXls
Avec le temps, (quelques heures de cours derrière moi) et des élèves aux multiples possibilités, à la souplesse et aux douleurs si variées, un constat : les postures fondamentales, qui deviennent si communes et répétées, sont peut-être les plus difficiles à apprivoiser.
Comment bien respirer, passer correctement d’une planche à un chaturanga sans se vautrer? A un chien tête en haut puis à un chien tête en bas sans se casser le dos?
⇒ Quelques éléments de réponses (pour débutants ou confirmés qui ont besoin de se reposer) et un arrêt tout particulier sur le chien tête en haut, la posture que l’on adore détester. Et éviter! (Oui je vous vois, museau en l’air, comme si de rien était). A faire, pour éviter de te casser le dos!
La planche
- Placez les poignets dans l’alignement des épaules. Les doigts sont écartés, les paumes de main ancrées dans le sol.
- Les abdominaux sont engagés et les talons repoussés en arrière pour venir allonger et étirer l’arrière du corps.
- Si vous sentez une tension au niveau des lombaires, c’est sans doute parce que le bassin est trop bas, trop prêt du sol. N’oubliez pas de serrez les fesses et rappelez-vous que tous les muscles du corps doivent être engagés.
- Vous regardez vers l’avant pour que la colonne vertébrale soit bien alignée et rapprochez les omoplates l’une de l’autre délicatement, sans forcer.
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Chaturanga
- A l’expir, poser les genoux et en gardant les coudes près de côtes, pliez les bras vers le sol
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Chien tête en haut
- Placez les mains de chaque côté de la poitrine afin que vos avant bras soient a peu près perpendiculaires à votre tapis.
- Repoussez le dessus de vos pieds fermement dans le sol, jusqu’à insistez sur vos orteils, qui sont écartés. Les pieds sont séparés d’une distance…d »un pied.
- Serrez les fesses et à l’inspiration, poussez les mains dans le sol, bras tendus, les épaules toujours dans l’alignement des poignets. Étirez le cœur vers le haut (poitrine vers l’avant), ouvrez votre cage thoracique en rapprochant vos omoplates et repoussez vos épaules vers le bas du dos (on les éloigne des oreilles) , pour libérer la nuque.
- Les jambes sont elles aussi tendues et engagées, au dessus du sol (bassin et genoux), le poids corps sur les paumes de main et les orteils.
- En fonction de ce que notre nuque nous autorise à faire, on regarde vers l’avant ou on penche délicatement la tête vers l’arrière en allongeant l’avant du cou
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Chien tête en bas
- Pour éviter toutes douleur dorsales et pratiquer une transition plus en douceur, je conseille de revenir à quatre pattes et de passer, à son rythme, et en expirant, en chien tête en bas
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♥ Rappelez-vous que le yoga est une pratique, une discipline qui demande du temps et de la persévérance. Ce qui compte le plus, c’est que le yoga vous apporte bien-être et harmonie avec votre corps et dans votre esprit. Ne vous infligez pas de pression supplémentaire, pratiquez à votre rythme en respectant votre corps ♥
Samedi 20 mai 2017 à 14h30
Atelier Méditation
Lors de cet Atelier, vous apprendrez à préparer le corps à la méditation, à ralentir votre respiration, à trouver en vous les ressources nécessaires pour amener plus de sérénité, de calme et d’authenticité dans votre vie quotidienne. Des passages de « L’art de la méditation » de Matthieu Ricard nous accompagneront pour aller plus loin dans notre pratique.
Nous pratiquerons des postures pour relâcher le corps (Asanas), des exercices de respiration (Pranayama), de visualisation et de concentration.
30€ / personne.
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J’avais envie de tester la Yoga box depuis un moment et c’est chose faite! Pour 29,90 euros par mois (sans engagement et résiliable en un clic), vous pouvez recevoir chez vous de nouveaux produits et faire des découvertes sur tout ce qui touche de près ou de loin au yoga et au bien-être. Elle contient plus de 50 euros de produits (j’ai précisé les tarifs de chaque article. Petit tour d’horizon des produits proposés au mois de février!
Les gants antidérapants – 11,90€
En général, je ne suis pas gênée par les mains qui glissent sur le tapis…mais pourquoi pas essayer :-)!
Peut-être que les gants étaient un peu trop grands pour moi mais je ne me suis pas sentie à l’aise en chien tête en bas. Les mains glissaient dans les gants, bref, je les ai rapidement enlevés. Ils ne me semblent donc pas adaptés à ma pratique.
Le beurre de Cacao solide, de chez Lamazuna – 12,50€
Une belle découverte. Je suis friande de découvrir des produits de beauté bio en général et je n’ai pas été déçue. Mon amoureux me dit que je sens le chocolat et ma peau est douce, douce, douce. Je l’ai utilisé comme baume pour le corps et comme crème visage. Pour le corps, l’hydratation est parfaite. Pour le visage, je mets une huile-sérum au préalable car la peau est sèche et sensible pendant l’hiver. Petit bémol tout de même, en l’utilisant tous les jours comme crème de corps, je pense qu’il se consommera très rapidement. A utiliser en alternance donc, comme une cure d’hydratation en période de grand froid.
Allez faire un tour sur le site internet, ca donne envie de tester d’autres produits, tout en préservant la planète et notre santé aussi!
Baies séchées bio, de chez Uberti – 6,50€
Ces mûres blanches séchées sont délicieuses. On dit qu’elles sont également parfaites pour les sportifs car pleines de nutriments et d’énergie (vitamine B12, vitamine C, fer, calcium…). Une belle combinaison pour se maintenir en forme pendant l’hiver! On peut en consommer environ 1 cuillère à soupe par jour, dans le muesli du petit déjeuner par exemple! Vous pouvez découvrir tous leurs produits ici!
La bougie parfumée Lanka, de chez Nott – 35€
Le bon point, c’est une fabrication main et à la cire naturelle de soja, donc non toxique. Pour le reste…Je n’ai rien senti…Aucun parfum dans la cuisine…mais je pense l’essayer dans une pièce plus petite. Je suis habituée aux bougies Durance qui révèle tout de suite une odeur subtile mais présente, la comparaison explique peut-être ma petite déception.
Les pierres de massage – 5€
Je suis une grands fan de massages, et c’est agréable de varier les plaisirs. Faire chauffer les pierres et les appliquer sur les zones de tensions, même si ce n’est pas miraculeux, c’est relaxant et ça permet de prendre un moment pour soi en fin de journée.
→ Conclusion
Je suis contente d’avoir testé cette yoga box et je suis prête à recommencer! Peut-être pas tous les mois mais avec plaisir au gré des envies. J’ai aimé le contenu varié et j’ai pris plaisir à tester les produits proposés, même s’ils ne me correspondaient pas tous.
Et vous, avez-vous déjà testé la Yoga box? Est ce que vous la commandez régulièrement? Qu’en pensez-vous?
Samedi 25 mars de 14h30 à 16h00
Atelier Retour aux Basiques – Studio Adesa Yoga
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