L’auto-critique, oui, celle là même…Combien de fois vous êtes-vous dit aujourd’hui…j’ai une sale tête, j’ai un bourrelet, non mais regarde ma cellulite, quelle conne, je suis un imbécile, je n’y arriverai jamais, il ou elle est mieux que moi?
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Quelle est l’importance de la lune dans le Yoga?
Pendant des milliers d’années, nos ancêtres vivaient au rythme de la nature et de son impermanence. Les cycles de la nature sont étroitement liés aux phases de la lune, du Soleil et du système solaire.
Dans l’antiquité, les calendriers étaient souvent basés sur les mouvements de la lune car plus facilement perceptibles que ceux du soleil. L’évolution de la science et des modes de vie nous ont éloigné de cette connexion à la nature.
Hatha
Le “Hatha yoga” est le yoga le plus pratiqué dans le monde. « Ha » signifie soleil et « Tha » signifie lune. Hatha fait référence aux côtés féminin et masculin présents en chacun de nous.
La part masculine représente le soleil, chaud et actif. Le féminin est incarnée par la lune, fraîche et réceptive. Les asanas (ou postures de yoga) équilibrent le corps et réunissent les opposés.
📿108
Dans le yoga (l’Hindouisme et le bouddhime) 108 est un nombre sacré.
Vous avez déjà entendu parlé de la pratique de 108 salutations au soleil au changement de saison (printemps et automne)? Lors de l’équinoxe, le jour et la nuit sont exactement de la même longueur à travers le globe. Les 108 salutations sont une célébration du renouveau et de son caractère sacré.
Les astrologues védiques ont déterminé que la distance moyenne entre le soleil, la lune est la terre est d’environ 108 fois leur diamètre respectif. Dès lors, 108 représente le tout, le rien et l’infini.
Ekadasi
Dans le calendrier Hindou, Ekadasi est le 11 ème jour après chaque pleine lune et nouvelle lune. Selon les écritures védiques, celui qui jeûne ce jour-là sera libéré de toutes actions néfastes et pourra avancer sur la voie spirituelle. L’attention portée à la nourriture est redirigée vers la foi et l’amour du divin.
La Lune décrit un circuit complet autour de la terre en deux temps: La phase croissante et la phase décroissante.
🌘La phase croissante : Elle commence au moment de la nouvelle Lune. On ne peut pas la voir dans le ciel la nuit. Elle est symbolisée par un cercle blanc sur le calendrier. Si vous devez entreprendre de nouvelles actions, concrétiser de nouveaux projets, c’est le moment! Elle symbolise la force et la prospérité. Profitez-en pour pratiquer un yoga assez physique, vous êtes plein d’énergie et vitalité.
🌔La phase décroissante : Elle commence au moment de la Pleine Lune. C’est le moment où on la voit le mieux dans le ciel. Elle est symbolisée par un cercle noir sur le calendrier. C’est une phase propice à l’introspection et à la spiritualité, mais aussi à la purification (jeûne, traitements…). On a aussi besoin de plus de sommeil. Vous pouvez méditer, faire le point, clore un chapitre.
🌑 La pleine lune symbolise la plénitude et l’abondance. Elle correspond à l’apogée d’une inspiration, quand la force du prana est la plus élevée. L’énergie s’accumule dans le corps. A cette période, nous avons tendance à avoir plus d’énergie et de motivation.
Pendant la pleine Lune, le Soleil éclaire totalement la lune et celle-ci reflète sa lumière. Toutes nos parts d’ombres sont révélées.
La tradition de l’Ashtanga yoga nous enseigne d’honorer le cycle lunaire en nous abstenant de pratiquer les jours de pleine lune et de nouvelle lune.
L’énergie est concentrée sur le haut du corps, nous manquons d’ancrage à la terre et nous pouvons nous blesser plus facilement. C’est le moment de pratiquer le Pranayama (respirations) afin de réguler l’énergie vitale. La méditation pour s’ancrer dans le présent et la récitations de mantras pour canaliser les émotions.
🌕 La nouvelle lune correspond à la fin de l’expiration. Lorsque nous expirons lentement et que les poumons se vident, l’énergie part avec elle. Nous sommes plus calme et ancré. A cette période nous sommes plus contemplatifs et calmes; parfois physiquement fatigués.
La lune agit sur la terre comme le souffle agit sur le corps. Observez l’océan. Pendant la pleine lune, la houle est plus vive, les vagues plus hautes. La vie sous-marine se comporte différemment…Honorer le cycle de la lune est une façon de nous aligner avec la nature et les énergies qui nous entourent.
Le jour de la nouvelle lune :
Le jour de la pleine lune :
Entre la nouvelle et la pleine lune, l’énergie augmente. La pleine lune est un moment puissant pour relâcher cette énergie, se libérer des choses qui nous pèse et nous « purger ».
Mudra signifie « sceau » mais peut aussi être traduit par « geste » ou « attitude ». Les Mudras modifient la force vitale et permettent de la diriger dans différentes parties du corps.
Il existe 5 catégories de Mudras:
23 mudras sont répertoriés dans le Hatha Yoga Pradipika (Traité classique écrit au XVème siècle et considéré comme l’un des plus ancien ouvrage consacré au Hatha Yoga).
Ici, je vous présenterai les Hasta mudras les plus connus et les plus pratiqués.
Lorsque la pratique des asanas, des bandhas et des pranayamas est bien maitrisée, le Prana circule librement dans le corps (dans les Nadis et les Chakras). Pour éviter que le Prana ou « force vitale » ne « s’échappe » du corps, les Mudras vont agir comme une barrière qui redirige le Prana, permettant une concentration plus profonde et potentiellement éveiller la Kundalini (Puissante énergie située à la base de la colonne vertébrale. Les pratiques du yoga vont l’éveiller et la faire monter le long de la colonne vertébrale en passant progressivement par les 7 chakras, de l’os du sacrum jusqu’à la fontanelle. Le déploiement de la Kundalini permettrait l’éveil spirituel ou « Samadhi » en Yoga.)
Chaque Mudra produit un effet différent sur le corps, l’esprit et le Prana.
Alors, c’est quoi les Mudras?
Hasta Mudras
Ce sont les Mudras des mains ou de méditation. Ils vont rediriger le Prana dans le corps en évitant qu’il ne s’échappe par les mains. On les utilise également lors de la pratique des Asanas. On considère que chaque partie de la main est associée à une partie du corps et une zone du cerveau.
Liste non exhaustive 😉
Le yoga peut nous accompagner tout au long de la vie…dans des périodes joyeuses ou plus difficiles. Ses nombreux bienfaits sur le corps et le mental sont aujourd’hui reconnus.
Je vous présente ici les maux auxquels plusieurs de mes élèves sont confrontés et les effets bénéfiques de la pratique du yoga. On commence par un moment heureux de la vie: la grossesse. Mais elle peut aussi être une période de stress et d’anxiété pour les futures mamans…