♥ Atelier « Le yoga en dehors du tapis » avec Maud : Le samedi 31 mars à 14h30
Après 2 éditions, des échanges précieux et complices, c’est avec beaucoup de tendresse et de bienveillance qu’on recommence!
« Mieux vivre son quotidien selon les Yamas et les Niyamas, les deux premières branches du yoga »
Les yamas : Non violence, vérité, honnêteté (ne pas voler), modération, non convoitise (détachement du matériel).
Les niyamas : LPropreté et la pureté, Contentement, Pratiques du yoga, Connaissance et étude des textes et de soi-même, Dévotion.
Apporter un stylo, un carnet…Et au studio, vous aurez tout pour être cocoonné, des gâteaux et du thé!
Tarif : 30€
Durée : 1h30
♥ Atelier méditation avec Maud : Le samedi 14 avril à 14h30
Méditer, c’est choisir ses pensées, plutôt que de se laisser guider par elles.
Méditer, ça s’apprend, mais surtout, ça se pratique!
Au début, plus on essaye de ralentir nos pensées, plus on se retrouve enseveli sous elles.
Pas de panique, avant de ralentir ses pensées, il faut se préparer 😂!
- Avec des exercices de respiration qui vont équilibrer notre souffle et notre cerveau!
- Se positionner confortablement
- Apprendre à fixer son attention
- Et on y va mes petits Bouddhas!
Tarif : 30€
Durée : 1h30
♥ Atelier digestion – torsions : Le samedi 12 mai à 14h30
15 à 35 % de la population française souffre de constipation chronique.
Le yoga, par son action mécanique et stimulante accélère le transit intestinal, à l’aide de postures et de techniques de respiration.
Il permet également la réduction du stress, source de constipation.
Alors, on se détend 😉!
- Des techniques de pranayama (respirations) pour stimuler notre digestion
- Des postures qui facilitent le transit
- Du calme pour relâcher les tensions (relaxation, méditation)
⚠ Un repas léger au moins deux heures avant l’atelier!
Tarif : 30€
Durée : 1h30
♥ Atelier « Renforcement » dos – épaules – bras : Le samedi 9 juin à 14h30
Pendant notre pratique, les bras nous font souvent défaut. Et sont parfois source de quelques frustrations . « Mais j’ai pas de braaaaaaas! ».
Avec quelques bonnes pratiques, tout va s’arranger, suivez le guide!
Avant de pouvoir faire le poirier à une main, on va revoir :
- Comment protéger nos articulations (Poignets, épaules….)
- Comment muscler en sécurité les bras, les épaules et le haut du dos.
- Comment répartir le poids du corps du les bras et se positionner correctement.
- Des postures : planche, Chaturanga, corbeau, et autres surprises 😇🤗
Tarif : 30€
Durée : 1h30
🌷Pour réserver vos ateliers, c’est par ici!
Crédit photo : Brigitte Baudesson
Doux Yogis,
Vos cartes cadeaux pour la Saint Valentin sont disponibles en ligne 😍
➡ Offrir une carte cadeau 5 séances : 70 euros
➡ Offrir une carte cadeau 10 séances : 130 euros
Offrez de l’amour 💝! Contribuez au bien-être et à la détente de votre douce moitié!
L’axe de travail de cet atelier est le chakra du cœur, notre cœur énergétique :
📿Comprendre son fonctionnement et ses effets sur notre corps physique comme énergétique.
💗L’amour est l’essence de la vie. Il est notre meilleur enseignant et l’inspiration des grandes réalisations.
💫Ce superbe atelier englobera une pratique sur l’ouverture de la cage thoracique et les épaules, ainsi qu’une deuxième partie axée sur les richesses de ce 4ème chakra!
Quand : Le samedi 16 décembre à 16h30
Où : Au studio Adesa Yoga (129 rue St Pry à Béthune) avec Mélanie
Les ateliers
Le samedi 6 janvier à 14h30 : Apprendre à respirer – Maud
La respiration est un élément central et fondamental de la pratique du yoga.
Lors de cet atelier, retour sur :
La respiration Ujjayi : qui permet d’allonger chacune de nos inspirations et expirations. Et de tenir plus longtemps les postures.
La respiration du feu : Elle nettoie le mental de ses pensées négatives et apaise les états émotionnels intenses. Apporte énergie et élimine les toxines.
La respiration alternée : Elle purifie les canaux énergétiques et équilibre le flux d’énergie entre les côtés droit et gauche du corps.
Une mise en pratique douce, focalisée sur la synchronisation des mouvements et du souffle.
Tarif : 30€
Durée : 1h30
Le samedi 27 janvier à 16h : Retrouver son Ancrage – Mélanie
« S’enraciner » « S’ancrer »… Différents termes pour qualifier notre connexion à la terre, notre stabilité et notre présence.
Cet atelier nous invite à sortir de nos pensées et de notre imagination pour prendre du recul et mieux nous recentrer.
Au fil d’une pratique fluide abordant des postures d’ancrage et de pranayama (exercices de respiration) l’atelier se terminera par une relaxation profonde.
Tarif : 30€
Durée : 1h30
Le samedi 17 février à 16h : Gérer le stress et la fatigue – Mélanie
Le stress et la fatigue peuvent être difficile à gérer, particulièrement en cette saison d’hiver.
Pour s’apaiser, des exercices de pranayama, une pratique douce et profonde alliant du vinyasa yoga et du yin yoga.
Le flow sera calme et ressourçant pour apprendre à faire face aux situations de stress.
Tarif : 30€
Durée : 1h30
Le samedi 3 mars à 14h30 : Méditation et Création avec Laetitia Leroy
Ancrez-vous dans l’instant présent et laissez votre créativité vous apporter plus de calme et de paix!
Guidé par Laetitia lors de cet atelier, vous apprendrez à fabriquer des mandalas tissés (aussi appelés Ojo de Dios), tout en suivant votre intuition. Les meditations proposées amélioreront votre concentration et votre inspiration.
De la beauté et de la délicatesse en perspective…
Tarif : 25€
Durée : 3h
Le samedi 17 mars à 14h30 : Se relâcher en profondeur – Maud
Le yin yoga est une pratique douce mais non moins intense. Majoritairement au sol, les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes. L’effort consiste à maintenir sa concentration et une respiration fluide. A ne pas se contracter ou quitter la posture.
L’objectif de la pratique est d’atteindre les tissus profonds du corps tels que les articulations, les fascias, les tendons, les ligaments ou les os.
On vise le déblocage des zones tendues par une blessure physique, affective ou émotionnelle en apportant une libre circulation de l’énergie dans le corps.
Tarif : 25€
Durée : 1h30
Pour Noël…Pensez à vous faire plaisir et à gâter vos proches 🎁🎄!
Des séances de yoga et de méditation, des ateliers bien-être…Offrir l’occasion de prendre soin de soi, de faire une pause, de se retrouver…C’est plutôt une bonne idée!
Pour Noël, Adesa Yoga vous propose des cartes cadeaux sur notre boutique en ligne ou en papier au studio!
Vous pouvez choisir le nombre de séances que vous souhaitez offrir, un ou deux ateliers…On n’a plus qu’à en discuter 🙂
Une offre spéciale : 4 séances de yoga – 50€
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