→ Le Yin Yoga
Le Yin Yoga est un yoga doux et lent qui favorise les étirements de longue durée et une respiration lente et profonde. Il s’adresse aux débutants comme aux pratiquants avancés.
Les postures sont réalisées au sol et peuvent être tenues plusieurs minutes. Le Yin Yoga travaille l’ensemble du corps et l’esprit.
Le Yin Yoga améliore la flexibilité globale du corps, la santé des articulations, des organes et même des os.
Tenir les poses plus longtemps apporte calme et concentration, aide à faire le vide et à lâcher prise, en pleine conscience du moment présent. On relâche la pression et les tensions physiques.
Au fil des postures, certains muscles vont se relâcher profondément, d’autres vont travailler en profondeur.
3 principes au Yin yoga :
- Trouvez votre position et respectez vos limites.
- Bougez le moins possible.
- Tenez les postures. Celles-ci peuvent devenir inconfortables (non pas douloureuses) et de nouvelles sensations et émotions surgissent. Explorez votre état intérieur 🙂
Les avantages du Yin Yoga :
– Améliore la flexibilité et la souplesse
– Favorise la santé des organes internes
– Renforce les tissus conjonctifs
– Stimule la fabrication de collagène permettant la reconstruction des articulations et des ligaments
– Amplifie la gamme de mouvements des articulations
– Stimule la circulation de l’énergie
– Procure une sensation de calme en éliminant le stress du quotidien
– Favorise la concentration et l’introspection
– Permet d’atteindre un état de méditation profonde
– Assure un étirement maximal des hanches et du bas du dos
– Améliore les performances globales de la pratique du yoga actif et de toutes autres activités sportives
La différence avec le Yoga restaurateur :
Dans le Yoga Restaurateur, il n’y a absolument aucun engagement musculaire, le corps est supporté par des sangles, des couvertures, des supports ou des bolsters.
Le Yoga Restaurateur s’adresse avant tout aux personnes souffrant de blessures physiques ou mentales.
Le Yin Yoga permet de se relaxer ET de s’étirer, tout en repoussant certaines limites et en sortant de notre zone de confort.