La bibliothèque du yogi

Pour mieux comprendre le yoga, développer votre pratique ou simplement enrichir votre culture personnelle…et spirituelle ;-), voici une petite liste des « essentiels » de la bibliothèque du yogi.

Si vous avez des suggestions, tout le monde est preneur! Il existe tellement d’ouvrages consacrés au yoga que l’on ne sait pas toujours vers lesquels se tourner ou qui sait, passer à coté de certaines perles.

Bonnes lectures les yogis!

→ Les classiques

Yoga Sutras de Patanjali

La pratique moderne du Yoga doit son existence aux Yoga Sutras de Patanjali. Il est considéré comme le fondateur et le père du yoga moderne. Il a réorganisé différentes pratiques existantes en un ensemble plus cohérent et systématique.Ces 195 aphorismes (affirmations concises, faciles à mémoriser, transmises de professeur à élève) décrivent la façon dont l’élève peut maitriser son esprit et ses émotions, surmonter les obstacles à son évolution spirituelle et atteindre Kaivalya (union avec le divin).

Mon article à ce sujet

Hatha Yoga Pradipika

Le plus ancien manuscrit conservé et consacré au Hatha yoga écrit par Swami Svatmarama.
Pradipika signifie « éclairer ».
Svatmarmama donne des instructions précises sur la voie de l’union divine par la maitrise du corps physique. L’asana est l’élèment le plus important du Hatha Yoga. Il permet d’obtenir stabilité, légéreté du corps et libération des maladies.
15 postures sont décrites dans le Hatha Yoga Pradipika. Elles sont utilisées pour la méditation ou encore la fléxibilité de la colonne vertébrale. Elles varient pour la plupart de la posture du lotus.
On y trouve aussi des techniques de purification, des exercices de respiration, des mudras et des bandhas.

Yoga Mala de Sri Krishna Pattabhi Jois

Il fut un élève de Sri Krishnamacharya et a enseigné l’Ashtanga Yoga et créé sa propre école, le « Ashtanga Yoga Research Institute », à Mysore, en Inde. Il a écrit le Yoga Mala et a bénéficié d’une très grande influence dans le monde du Yoga.

Les Upanishads

Traités d’inspiration philosophique qui traitent du mystère de la mort, de l’unité de l’univers et aspirent à établir l’équivalence entre l’âme humaine (Atman, le Soi) et l’âme cosmique (Brahman, l’Absolu). Ils mettent fin aux Védas.
Ces textes philosophiques contiennent les enseignements fondamentaux de la religion hindoue.
Le Yoga y est présenté comme une voie de libération de la souffrance par la sagesse. Deux disciplines naissent de cette période : le Karma Yoga (action) et le Jnana Yoga (sagesse).

Mon article à ce sujet

Lumière sur les Yoga Sutra de Patanjali

Les Sutra de Patanjali sont commentés par B.K.S. Iyengar à la lumière de sa propre sagesse et de son expérience sur le sujet. Il en résulte un ouvrage accessible aux étudiants de philosophie indienne et aux pratiquants de yoga.

Prana pranayama prana vida

Un ouvrage sur le pranayama (exercices de respiration) et ses différentes techniques. Clair, complet et assez accessible.

La voie de la paix intérieure de B.K.S Iyengar

B.K.S Iyengar (1918-2014) était un maître de la pratique du yoga (particulièrement du Haṭha Yoga).
Enfant chétif, souvent malade et sans grande éducation, il fut élève de Sri Krishnamacharya durant deux ans. Celui-ci croyait peu en lui. A force de détermination et de pratique, il devint pourtant l’un des grands maîtres du yoga moderne. Il explique son parcours et sa vision du yoga dans ce livre. A lire absolument!

Autobiographie d’un Yogi de Yogananda

Toute la vie de Yogananda est retracée dans cette magnifique autobiographie : sa jeunesse, ses études, ses rencontres avec les grands Saints Indiens de l’époque et notamment son gourou, Sri Yukteswar. Il relate les miracles qu’il lui est donné de voir, ses questionnements sur la vie et le yoga, sur la science, les religions…

Nous comprenons alors toute la dévotion, la discipline et le travail nécéssaires à un grand yogi.

Il nous éclaire sur l’Inde et son histoire, sa philosophie, ses traditions et ses codes, méconnus des lecteurs occidentaux mais nécessaires à tout apprenti yogi! Son témoignage est d’autant plus intéressant que Yogananda est le témoin direct de tous les événements qu’il décrit et nous livre son point de vue, mais aussi ses doutes.

La grande force de l’ouvrage est de reconnaitre les différentes religions et de faire le lien entre elles, avec sagesse et compassion.

Il est aussi richement documenté sur le Kriya Yoga, ses techniques et les lois scientifiques qui permettent aux Yogis de maitriser leur esprit. Il nous offre une initiation à la médiation et à la vie spirituelle.

C’est un grand classique de la littérature spirituelle. Et un premier livre idéal pour s’informer et comprendre ce qu’est le yoga de façon sérieuse et précise.

Mon article à ce sujet

L’art de la méditation de Matthieu Ricard

Matthieu Ricard a étudié la génétique cellulaire avant de se tourner vers le bouddhisme. Ordonné moine en 1978, il est l’un des spécialistes mondiaux du bouddhisme tibétain et l’interprète français du Dalaï-Lama.

L’art de méditer est une quête que les plus grands sages poursuivent tout au long de leur vie. Matthieu Ricard nous guide pas à pas sur la voie de l’amour altruiste, la compassion et les bienfaits de la méditation.

Everyday de Osho

Une méditation pour chaque jour de l’année et sur tous les sujets. Les mots et la philosophie d’Osho sont magnifiques et inspirants. Everyday est sans doute l’un de mes préférés, chacun de ses livres est un cadeau.

Living with the Himalayan Masters de Swami Rama

Né en 1925, Swami Rama a été encouragé à voyager et à rechercher tous les monastères dispersés dans l’Himalaya, ainsi qu’au Népal par son maitre Madhavananda Saraswati. Cela lui a ainsi permis d’étudier avec de nombreux sages de l’Himalaya. Il a beaucoup voyagé aux Etats-Unis et en Europe pour y partager ses connaissances. Il fut l’un des premiers yogis à être « osculté » à la clinique Menniger aux USA. Les scientifiques souhaitaient comprendre comment il était capable de contrôler son rythme cardiaque, sa température corporelle et sa pression artérielle consciemment. Il a fondé l’ « Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy ».

→ Les plus récents

American Veda

American Veda retrace l’histoire et l’influence de la spiritualité indienne aux USA, notamment à travers des yogis comme Yogananda ou Maharishi, afin d’expliquer comment l’hindouisme et la tradition védique ont influencé les pratiques américaines entre pop culture, prières, relations humaines et méditation.

Eastern Body Western mind de Anodea Judith

Une analyse du système et du fonctionnement des chakras.
Les chakras sont décrits par chapitres avec leurs significations et leurs caractéristiques. Anodea Judith nous offre des clés de compréhension  afin de « réparer » et de trouver notre équilibre. Le lien est fait entre Est et Ouest, science et philosophie, psychologie et spiritualité avec une interprétation accessible aux occidentaux que nous sommes :-).

Soul Searcher’s Handbook de Emma Mildon

Le livre de Emma Mildon nous emmène avec humour de l’aromathérapie à la numérologie. Vous trouverez conseils et astuces pour introduire rêves, astrologie, mysticisme, Ayurvéda et bien plus dans votre vie quotidienne.

Aim true de Kathryn Budig

Professeure internationale de yoga, Kathryn Budig met un point d’honneur à nous encourager à trouver nos intentions et nos buts dans la vie, tout en restant fidèles à nous-mêmes. Elle explique comment trouver l’équilibre en dehors du tapis, nous ouvrir à toutes les possibilités que la vie nous offre et cuisiner les délicieuses recettes qu’elle propose.

L’art de l’attention D’Elena Brower

C’est l’une des figures internationales du Yoga.
Elle enseigne le yoga depuis 1998. Elle s’est formée pendant plus de 10 ans auprès de grands professeurs.
Son approche plus philosophique et spirituelle du Yoga me semblait assez inaccessible lorsque j’étais toute neuve dans la pratique.
Aujourd’hui, elle est une grande source d’inspiration.

L’art de l’attention est composé de 5 « chapitres ».
◊ Réduire les tensions et trouver le pardon
◊ Se libérer de la honte
◊ Respirer et trouver le calme
◊ Explorer ses possiblités
◊ Inscrire sa pratique dans sa vie

Mon article à ce sujet

Deliciously ella d’Ella Woodward

Ancienne mannequin accro à la junk food, on lui diagnostique une maladie auto-immune rare à l’âge de 19 ans. Cette maladie est le syndrome de tachycardie orthostatique posturale, qui attaque le système nerveux (qui contrôle l’activité cardiaque, la digestion, la circulation ou encore le système immunitaire). Bourrée de cachets qui n’améliorent pas beaucoup son état, elle décide de prendre les choses en main, de devenir vegan (plus de viande, plus de lait ni d’oeufs), de supprimer le gluten et de manger sain et équilibré. En quelques mois, elle va beaucoup mieux et arrête les médicaments. Elle décide donc d’écrire un blog, de partager ses recettes et c’est un véritable succès. Pourtant, Ella ne sait pas cuisiner et va tout apprendre au fur et à mesure. Les bonnes associations d’aliments, ce qu’il faut choisir, ce qu’il faut laisser de côté.

Mon article à ce sujet

Rachel Brathen

Aka Yoga girl, suivie par près de 2 millions de personnes sur Instagram. D’origine suédoise, elle vit aujourd’hui sur l’ile d’Aruba dans les Caraïbes. Ses photos et vidéos sont sublimes mais la vie n’a pas toujours été simple. C’est ce qu’elle raconte dans ce livre et comment le yoga l’a aidé. Une lecture touchante et une belle relation avec le yoga.

→ Pratique

Bandha Yoga de Ray Long

Ray Long est chirurgien orthopédique et auteur de Bandha yoga, une série de livres sur l’anatomie en yoga. Ils contiennent des astuces et techniques pour enseigner et pratiquer les alignements. Ray Long pratique et étudie le yoga depuis plus de 20 ans, notamment sous la coupe de B.K.S Iyengar et d’autres maitres du yoga. Il enseigne à travers les Etats-Unis. Ses livres sont une référence et je les conseille particulièrement aux professeurs de yoga

Leslie Kaminoff

J’ai beaucoup aimé ce livre qui se trouve en bonne place dans mon studio.  J’aime le consulter régulièrement et m’en servir avec les élèves. Chaque posture est analysée :  la façon dont elle agit sur le corps, quels muscles sont  sollicités et à quel point placement du dos, respiration et position du corps sont indissociables.

Ashtanga Yoga de Petri Raisanen

L’un de mes premiers achats :-)! Après de nombreux entretiens réalisés auprès de son maître  de Sri K Pattabhi Jois, Petri Räisänen nous livre son point de vue sur la pratique traditionnelle et la philosophie de la première série d’ashtanga yoga

Mantras and meditation de Swami Vishnu Devananda

Les méthodes présentées dans ce livre viennent des 4 voies majeures et classiques du yoga : Raja Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga and Bhakti Yoga, tout en prenant en considération le point de vue occidental et scientitifique. Pas de clés miracles pour atteindre l’illumination 😉